English
Health

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që të mos keni fryrje barku

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që
Foto: @beesolive/Pinterest

Ok, vera është super për shumë gjëra - pushime, lëkura që merr ngjyrë, foto me lule në kokë, por jo edhe aq për ndjesinë e barkut të fryrë që të bën të mos duash të veshësh asgjë përveç një bluzeje të gjerë. Po pse ndodh kjo?

Shpesh, përzierjet që bëjmë me ushqime, temperaturat e larta dhe sasia e ujit që pimë (ose e sasisë që s’pimë) ndikojnë direkt në tretje. Për të shmangur këtë fryrjen e bezdisshme, mjafton t’i shtoni këto ushqime të thjeshta në ditën verore:

Shalqi - mbret i stinës dhe mik i mirë i barkut! Ka shumë ujë, ndihmon në pastrimin e organizmit dhe është i shijshëm si dreqi.

Domatet - jo vetëm për sallatë! Domatet janë të pasura me kalium, që ndihmon në reduktimin e mbajtjes së ujit në trup. Pra, më pak fryrje, më shumë rehati.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Jeshillëqe sa të duash - spinaqi, rukola, sallata jeshile etj., merr çfarë të duash dhe organizmi do të të falënderojë. Të lehta për tretje dhe plot fibra = bark i qetë.

Kivi - ky frut i vogël është super për tretje dhe s’ka nevojë për shumë reklamë. Një kivi në mëngjes dhe do ndihesh më mirë gjatë ditës.

Kastravecat - shumë ujë, shumë freski.

Frutat e pyllit - boronica, mjedra, manaferrat janë shumë të shijshme, me pak sheqer natyral dhe me fibra që ndihmojnë në tretje. Plus, duken bukur në çdo pjatë. Estetikë + shëndet.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Avokado - e pasur me yndyrna të mira dhe kalium, avokadoja përmirëson tretjen dhe ju mban të ngopur pa ju fryrë barkun.

Bonus: Pini ujë rregullisht (me masë), shmangni pijet me gaz dhe përpiquni të hani më ngadalë. Ndoshta tingëllon si këshillë nga mami, por funksionon!

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Feeling like a balloon during the summer? What to eat to avoid bloating

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që
Photo: @beesolive/Pinterest

Okay, summer is great for a lot of things - vacations, tanned skin, flower headshots, but not so much for the bloated feeling in your belly that makes you want to wear nothing but a baggy T-shirt. But why does this happen?

Often, the mixtures we make with food, high temperatures, and the amount of water we drink (or don't drink) directly affect digestion. To avoid this annoying bloating, just add these simple foods to your summer day:

Watermelon - the king of the season and a good friend to the stomach! It has a lot of water, helps cleanse the body and is delicious as hell.

Tomatoes - not just for salads! Tomatoes are rich in potassium, which helps reduce water retention in the body. So, less bloating, more comfort.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Greens as much as you want - spinach, arugula, green salad, etc., take whatever you want and your body will thank you. Easy to digest and full of fiber = a calm stomach.

Kiwi - this little fruit is great for digestion and doesn't need much advertising. A kiwi in the morning and you'll feel better throughout the day.

Cucumbers - lots of water, lots of freshness.

Forest fruits - blueberries, raspberries, blackberries are very tasty, low in natural sugar and full of fiber that helps with digestion. Plus, they look beautiful on any plate. Aesthetics + health.

Ndiheni si tullumbace gjatë verës? Ç’të hani që

Avocado - rich in good fats and potassium, avocado improves digestion and keeps you full without bloating.

Bonus: Drink water regularly (in moderation), avoid carbonated drinks, and try to eat more slowly. It may sound like advice from your mom, but it works!

×