English
Health

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup kopertine në çdo kohë!

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup

Fotoja në plazh e Manjola Nallbanit tërhoqi vëmendjen e të gjithëve, përfshirë këtu figura të njohura publike si edhe njerëz të thjeshtë, të cilët nuk ngurruan të nxirrnin në pah trupin në super formë të këngëtares.

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup

 

Nisur nga kjo, po ju risjellim në vijim një artikull që shërben si guidë për të pasur një trup fibër në çdo kohë.

 

Nëse duam të humbasim disa kilogramë, të gjithë na thonë të hamë më pak. Kjo, është e gabuar në fakt. Zgjidhja është të hash ushqime të shëndetshme mes vakteve dhe të ndjekësh rregullat e mëposhtme. Sa të mundeni, se dietat janë torturë për t’u mbajtur.

1. Proteinat mbi të gjitha
Proteinat duan më shumë kohë të treten se karbohidratet dhe do t’ju ngopin për një kohë më të gjatë. Disa ushqime të pasura me proteina janë vezët e ziera dhe frutat e thata.

2. Shmangni sheqernat
E dimë që sheqeri është gjëja më e shijshme në botë, por nuk po ju bën aspak mirë. Jo vetëm që s’ju ngopin, po ju bëjnë më të uritur dhe shkaktojnë dëme të mëdha për shëndetin.

3. Dy vakte të ndërmjetme
Një mes mëngjesit dhe drekës, dhe një mes drekës dhe darkës. Vaktet e ndërmjetme parandalojnë të ngrënit e tepërt gjatë vakteve normale dhe nëse i planifikoni, janë të shëndetshme dhe ushqyese.

4. Kujdes me racionet
Vaktet e ndërmjetme, normalisht, duhet të kenë më pak kalori se vaktet normale. Rekomandohen 200 kalori dhe duhet të jenë të pasura me fibra dhe proteina.

5. Gatuani në avancë
Nëse hani kur jeni të uritur për vdekje, do të përfundoni duke ngrënë më shumë se ç’duhet dhe duke konsumuar vakte të pashëndetshme. Përgatitini vaktet tuaja në avancë që kur të vijë momenti për të ngrënë, t’i keni gati. Gjithashtu, fshihini gjëkundi çokollatat që mbani nëpër shtëpi.

6. Mbani afër versionet e shëndetshme
Nëse keni neps për akullore, hani pak kos. Nëse keni neps për karamele xhelatinë, provoni fruta të thara. Nëse ju hahen patatina, konsumoni më mirë kokoshka. Pa kripë dhe gjalp ama.

7. Ujë para çdo gjëje
Nëse jeni shumë të etur mund të duket sikur jeni shumë të uritur. Ndonjëherë trupi se bën dot dallimin. Prandaj është e rekomandueshme të pini ujë kur zgjoheni dhe para se të hani.

Mos humbisni edhe

REELS

Meet Valeria, një nga trajneret më të buzëqeshura të Sunride! Si është një klasë çiklizmi sipas saj? @sunride.al

🥺🥺🥺🥺🥺

Çfarë talenti ke?

Prifti e nxjerr jashtë nga kisha

Miranda Priestly bëri një paraqitje të papritur në sfilatën e @dolcegabbana këtë pasdite në Milano. Ajo nuk ishte parë për gati 20 vite në sfilatat e modës, por thuhet se po përgatit një ndryshim të madh për “biblën botërore të modës”.

PRANK PRINDËRVE Gjeni fëmijët tuaj 😂

E dini vetë ju se kë bëni tag 😌

Java e Modës: Vajzat në rrugët e Milanos shkëlqejnë ✨ 🤩

Qani pak!

Kemi zbuluar një retinooool të ri dhe duam ta ndajmë me ju! Provojeni! @jeclaire.al @ledismile_estetike @dr_ledi

Nallbani Tycoon, in super form: How to have a body cover at all times!

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup

Manjola Nallban's beach photo caught everyone's attention, including well-known public figures as well as ordinary people, who were reluctant to show off the singer's super body.

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup

Manjola Nallbani, në super formë: Si të kesh një trup

In the meantime, here's an article that serves as a guide to having a fiber body at all times.

If we want to lose a few pounds, everyone tells us to eat less. That's wrong in fact. The solution is to eat healthy meals between meals and follow the rules below. As far as you can, diets are a torture to keep.

1. Proteins above all
Proteins want more time to digest than carbohydrates and will saturate you for a longer time. Some protein rich foods are boiled eggs and dried fruits.

2. Avoid sugars
We know that sugar is the most delicious thing in the world, but it is not doing you any good. Not only do they not satiate you, they make you hungrier and cause great damage to your health.

3. Two intermediate meals
One between breakfast and lunch, and one between lunch and dinner. Intermediate meals prevent excessive eating during normal meals and if you plan them, they are healthy and nutritious.

4. Beware of rations
Intermediate meals should normally have fewer calories than normal meals. 200 calories are recommended and should be high in fiber and protein.

5. Cook in advance
If you eat when you are starving to death, you will end up eating more than you should and eating unhealthy meals. Prepare your meals in advance so that when it comes to eating, get them ready. Also, hide everywhere the chocolates you carry around the house.

6. Keep healthy versions close
If you have some ice cream, eat some yogurt. If you have gelatin candy neps, try dried fruits. If you eat chips, you better consume popcorn. Without salt and butter ama.

7. Water before anything
If you are very thirsty it may seem that you are very hungry. Sometimes the body can make the difference. It is therefore advisable to drink water when you wake up and before eating.

×