Të gjitha frutat janë pjesë integrale e një diete të ekuilibruar dhe kontribuojnë ndjeshëm në ruajtjen e shëndetit tonë. Midis tyre, banania dallohet, pasi është një frut që ndoshta e shijoni shpesh për mëngjes ose pasdite. Përveçse është e pasur me lëndë ushqyese, mund të veprojë edhe si një "çelës" natyror për një gjumë më cilësor.
Nëse keni vështirësi të flini dhe e gjeni veten duke u rrotulluar në shtrat deri vonë, një banane mund të jetë zgjidhja. Përveç kaliumit dhe fibrave, ajo përmban edhe magnez, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve dhe ndihmon të flini. Meqenëse shumë njerëz nuk marrin mjaftueshëm magnez gjatë ditës, ngrënia e saj natën mund të jetë veçanërisht e dobishme.
Plus, nuk keni pse ta shijoni vetëm. Kombinimi i bananes dhe gjalpit të kikirikut krijon një kombinim të shijshëm dhe ushqyes që është mënyra perfekte për ta mbyllur ditën. Karbohidratet në banane ndihmojnë që triptofani të jetë më i disponueshëm për trurin, duke përmirësuar më tej gjumin. Qoftë e thjeshtë apo në këtë kombinim, banania mund të bëhet sekreti juaj i mbrëmjes për netë më të qeta dhe ëndrra të ëmbla.
