10 shtatori është Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve, një ditë kushtuar rritjes së ndërgjegjësimit, diskutimit të hapur dhe thyerjes së stereotipeve shoqërore rreth shëndetit mendor dhe vetëvrasjes.
Çdo vit, më shumë se 720,000 njerëz kryejnë vetëvrasje në mbarë botën. Çdo humbje është e pallogaritshme, duke prekur thellësisht familjet, miqtë, kolegët dhe të gjitha komunitetet.
Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes
Tema për Ditën Botërore të Parandalimit të Vetëvrasjes 2024–2026 është "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes". Qëllimi? Të thyhet heshtja, të zvogëlohet stigma dhe të nxitet një mjedis ku njerëzit ndihen të sigurt për të folur për ndjenjat e tyre dhe për të kërkuar ndihmë. Këtë vit, mesazhi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë është i qartë: "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes".
Ndryshimi i narrativës nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimet shoqërore, por edhe me nevojën për ndryshime sistemike: politika parandaluese, qasje në kujdes cilësor për shëndetin mendor, informacion dhe forcim të komuniteteve.
Lexoni më poshtë se si mund t’i menaxhoni emocionet intensive dhe të ngarkuara, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.
Nëse ndihesh sikur nuk mund të durosh më
Ndjenjat e pamjaftueshmërisë, presioni i brendshëm dhe humbja e kuptimit janë përvoja të vështira. Gjëja më e rëndësishme është të mos i kalosh ato vetëm. Ndihma është e disponueshme, nëse e kërkon. Në Shqipëri ekzistojnë linja kontakti të qendrave të ndryshme që ofrojnë asistencë psikologjike falas.
Kërkoni ndihmë, nuk jeni vetëm
Diskutimi i hapur mund të shpëtojë jetë. Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për mbështetje, kontaktoni profesionistët e shëndetit mendor. Kërkimi i ndihmës nuk është dobësi. Mendimet vetëvrasëse janë shpesh rezultat i shqetësimit psikologjik që mund të njihet, parandalohet dhe trajtohet. Hapi i parë është mirëkuptimi dhe empatia për të tjerët dhe veten tonë.
Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor në jetën e përditshme
OBSH-ja sugjeron veprime të vogla, praktike që mund të bëjnë një ndryshim:
Fol me dikë që i beson. Një mesazh, një telefonatë, një takim mund të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar.
Lëvizni, edhe një shëtitje ndihmon. Aktiviteti fizik përmirëson humorin, lehtëson stresin dhe aktivizon trurin.
Bëj diçka që të bën të lumtur. Një hobi, një serial i preferuar, pak muzikë. Të gjitha këto i japin vetes hapësirë ??për të rigjetur kuptimin e jetës në gjëra të vogla.
Pusho. Pushimi është domosdoshmëri, jo luks. Mëso të ndalosh kur të duhet.
Shënim: Nuk jeni kurrë vetëm, gjithmonë ka njerëz që duan të ndihmojnë dhe të dëgjojnë!
