English
Health

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të ndihmojmë apo kërkojmë ndihmë

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

10 shtatori është Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve, një ditë kushtuar rritjes së ndërgjegjësimit, diskutimit të hapur dhe thyerjes së stereotipeve shoqërore rreth shëndetit mendor dhe vetëvrasjes.

Çdo vit, më shumë se 720,000 njerëz kryejnë vetëvrasje në mbarë botën. Çdo humbje është e pallogaritshme, duke prekur thellësisht familjet, miqtë, kolegët dhe të gjitha komunitetet.

Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes
Tema për Ditën Botërore të Parandalimit të Vetëvrasjes 2024–2026 është "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes". Qëllimi? Të thyhet heshtja, të zvogëlohet stigma dhe të nxitet një mjedis ku njerëzit ndihen të sigurt për të folur për ndjenjat e tyre dhe për të kërkuar ndihmë. Këtë vit, mesazhi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë është i qartë: "Ndryshimi i narrativës rreth vetëvrasjes".

Ndryshimi i narrativës nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimet shoqërore, por edhe me nevojën për ndryshime sistemike: politika parandaluese, qasje në kujdes cilësor për shëndetin mendor, informacion dhe forcim të komuniteteve.

Lexoni më poshtë se si mund t’i menaxhoni emocionet intensive dhe të ngarkuara, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Nëse ndihesh sikur nuk mund të durosh më

Ndjenjat e pamjaftueshmërisë, presioni i brendshëm dhe humbja e kuptimit janë përvoja të vështira. Gjëja më e rëndësishme është të mos i kalosh ato vetëm. Ndihma është e disponueshme, nëse e kërkon. Në Shqipëri ekzistojnë linja kontakti të qendrave të ndryshme që ofrojnë asistencë psikologjike falas.

Kërkoni ndihmë, nuk jeni vetëm

Diskutimi i hapur mund të shpëtojë jetë. Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për mbështetje, kontaktoni profesionistët e shëndetit mendor. Kërkimi i ndihmës nuk është dobësi. Mendimet vetëvrasëse janë shpesh rezultat i shqetësimit psikologjik që mund të njihet, parandalohet dhe trajtohet. Hapi i parë është mirëkuptimi dhe empatia për të tjerët dhe veten tonë.

Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor në jetën e përditshme

OBSH-ja sugjeron veprime të vogla, praktike që mund të bëjnë një ndryshim:

Fol me dikë që i beson. Një mesazh, një telefonatë, një takim mund të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar.

Lëvizni, edhe një shëtitje ndihmon. Aktiviteti fizik përmirëson humorin, lehtëson stresin dhe aktivizon trurin.

Bëj diçka që të bën të lumtur. Një hobi, një serial i preferuar, pak muzikë. Të gjitha këto i japin vetes hapësirë ??për të rigjetur kuptimin e jetës në gjëra të vogla.

Pusho. Pushimi është domosdoshmëri, jo luks. Mëso të ndalosh kur të duhet.

Shënim: Nuk jeni kurrë vetëm, gjithmonë ka njerëz që duan të ndihmojnë dhe të dëgjojnë!

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

World Suicide Prevention Day: How we can help or seek help

Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: Si mund të
Pinterest/@VinfyXp

September 10 is World Suicide Prevention Day, a day dedicated to raising awareness, open discussion, and breaking social stereotypes about mental health and suicide.

Every year, more than 720,000 people commit suicide worldwide. Each loss is incalculable, deeply affecting families, friends, colleagues and entire communities.

Changing the narrative around suicide
The theme for World Suicide Prevention Day 2024–2026 is "Changing the narrative around suicide." The goal? To break the silence, reduce stigma, and foster an environment where people feel safe to talk about their feelings and seek help. This year, the World Health Organization's message is clear: "Changing the narrative around suicide."

Changing the narrative is not only about social attitudes, but also about the need for systemic changes: preventive policies, access to quality mental health care, information, and strengthening communities.

Read below on how you can manage intense and charged emotions, according to the World Health Organization.

If you feel like you can't take it anymore

Feelings of inadequacy, internal pressure and loss of meaning are difficult experiences. The most important thing is not to go through them alone. Help is available, if you ask for it. In Albania, there are contact lines of various centers that offer free psychological assistance.

Ask for help, you are not alone.

Open discussion can save lives. If you or someone you know needs support, reach out to mental health professionals. Seeking help is not a sign of weakness. Suicidal thoughts are often the result of psychological distress that can be recognized, prevented, and treated. The first step is understanding and empathy for others and ourselves.

How to take care of your mental health in everyday life

WHO suggests small, practical actions that can make a difference:

Talk to someone you trust. A text, a phone call, a meeting can help you feel less lonely.

Move , even a walk helps. Physical activity improves mood, relieves stress, and activates the brain.

Do something that makes you happy. A hobby, a favorite series, some music. All of these give yourself space to rediscover the meaning of life in the little things.

Rest . Rest is a necessity, not a luxury. Learn to stop when you need to.

Note: You are never alone, there are always people who want to help and listen!

×