English
Health

Ky ushqim mund të jetë arsyeja pse disa njerëz jetojnë deri në 100 vjeç

Ky ushqim mund të jetë arsyeja pse disa njerëz jetojnë deri

Vërtet janë të vogla, por duket se luajnë një rol të rëndësishëm në jetëgjatësi: familja e bishtajoreve, ku bëjnë pjesë fasulet, thjerrëzat, bizelet dhe qiqrat.

"Në çdo zonë blu që kam vizituar, fasulet dhe bishtajoret e tjera ishin - dhe janë ende - një përbërës kryesor i dietës ditore," tha autori dhe sipërmarrësi Dan Buettner, i cili ka shpenzuar dekada duke raportuar mbi "zonat blu", komunitetet përreth globit ku njerëzit jetojnë më gjatë dhe më të shëndetshëm.

Zonat blu janë zbuluar në Ikaria, Greqi; Okinawa, Japoni; Nicoya, Kosta Rika; Loma Linda, Kaliforni; dhe ishulli i Sardenjës, në brigjet e Italisë.

Të gjitha ushqimet e familjes së bishtajoreve janë plot me lëndë ushqyese, duke përfshirë bakrin, hekurin, magnezin, kaliumin, acidin folik, zinkun, lizinën, që është një aminoacid thelbësor dhe shumë proteina dhe fibra.

Studimet tregojnë se fibrat e tretshme në fasule mund të ulin kolesterolin dhe të ndihmojnë në parandalimin e diabetit të tipit 2 duke stabilizuar sheqerin në gjak.

 

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

This food may be the reason why some people live to be 100 years old

Ky ushqim mund të jetë arsyeja pse disa njerëz jetojnë deri

They're small indeed, but they seem to play an important role in longevity: the legume family, which includes beans, lentils, peas and chickpeas.

"In every blue zone I've visited, beans and other legumes were — and still are — a staple of the daily diet," said author and entrepreneur Dan Buettner, who has spent decades reporting on "blue zones," the surrounding communities globe where people live longer and healthier.

Blue areas have been discovered in Ikaria, Greece; Okinawa, Japan; Nicoya, Costa Rica; Loma Linda, California; and the island of Sardinia, off the coast of Italy.

All foods in the legume family are full of nutrients, including copper, iron, magnesium, potassium, folic acid, zinc, lysine, which is an essential amino acid, and lots of protein and fiber.

Studies show that the soluble fiber in beans can lower cholesterol and help prevent type 2 diabetes by stabilizing blood sugar.

 

×