English
Health

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e jetesës dhe rrjedhimisht, peshën!

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e

Mbipesha dhe obeziteti janë dy arsye kryesore pse njerëzit duhet të humbasin kilogramët e tepërt. Arsyeja të tjera përfshijnë: të paturit më shumë energji përgjatë ditës, të ndjerit më mirë me veten etj.
Historitë e mëposhtme janë vetëm rrëfime personale, jo receta dietologësh apo konsultim mjekësh, por mund t'ju shërbejnë për t'ia nisur nga diku.

1. Kontrolloja porcionet që haja dhe ecja 2 km në ditë. Më pas fillova notin, vazhdova me ecjen dhe prej aty, fillova të ndërtoj forcë (të punoj me pesha).

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
2. Fillova të mos porosisja më asnjëherë jashtë, por të gatuaja në shtëpi. U zotova që ta vija trupin në lëvizje disi, çdo ditë.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
3. Numërova çdo kalori që konsumoja. Bëja rreth 15 mijë hapa çdo ditë dhe u sigurova që të flija 7 orë ose më shumë.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
4. Nuk konsumoja karbohidrate në të gjitha ditët e javës.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
5. U stërvita shumë dhe rregullisht në palestër.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
6. Jo dietë specifike, vetëm reduktim kalorish dhe stërvitje 5-6 herë në javë.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
7. Hoqa dorë nga ushqimet e shpejta dhe pijet me gaz. Po pi më shumë ujë dhe shkoj në palestër rregullisht.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e

8. Thjesht palestër.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
9. Bëra ndryshime rrënjësore në mënyrën si haja. Tani e ka radhën palestra.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
10. Fillova të mos bëj më cardio, por të merrem më shumë me pesha. Rrugën që bëja me autobus, tani e bëj në këmbë.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
11. E fitova këtë garë ngadalë, por me qëndrueshmëri dhe dashuri për veten.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e

 

Mos humbisni edhe

REELS

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Inspirational: 10+ people show how they changed their lifestyle and consequently, their weight!

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e

Overweight and obesity are two main reasons why people need to lose extra pounds. Other reasons include: having more energy during the day, feeling better about yourself, and so on.
The following stories are just personal stories, not diet prescriptions or doctor consultations, but they can help you get started.

1. Check the portions you eat and walk 2 km a day. Then I started swimming, I continued walking and from there, I started building strength (working with weights).

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
2. I started never ordering outside again, but cooking at home. I vowed to get my body moving somehow, every day.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
3. I counted every calorie I consumed. I did about 15,000 steps every day and made sure I slept 7 hours or more.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
4. I did not consume carbohydrates on all days of the week.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
5. I trained a lot and regularly in the gym.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
6. No specific diet, only calorie reduction and exercise 5-6 times a week.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
7. I gave up fast food and fizzy drinks. I am drinking more water and going to the gym regularly.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e

8. Simply fitness.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
9. I made radical changes to the way I ate. Now it's the turn of the gym.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
10. I started not doing cardio anymore, but gaining more weight. The road I used to take by bus, I now do on foot.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e
11. I won this race slowly but steadily and with love for myself.

Frymëzuese: 10+ njerëz tregojnë si ndryshuan stilin e

 

×