English
Health

Çfarë mund të hani kur harroni të konsumoni mëngjes, por s'prisni dot derisa të vijë dreka

Çfarë mund të hani kur harroni të konsumoni mëngjes,

E keni parasysh atë mengjesin që keni marrë gjithçka me nxitim dhe mendoni se mund t'ja dilni ta nisni ditën pa futur asgjë në gojë? Na ka ndodhur të gjithëve, ashtu siç na ka ndodhur që aty nga mëngjesi i vonë të na marrë një uri e tmerrshme. Për pak do të konsumoni drekën, por ndërkohë s'mund të rrini në vend sepse thjesht ju hahet! 

Çfarë mund të konsumoni pa ju vrarë ndërgjegjia që po merrni dy vakte njëra pas tjetrës?

Pak çokollatë të zezë dhe fruta të thata.

Kush i thotë jo çokollatës dhe frutave në 11:00? Ky vakt i vogël do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe më të fokusuar e produktiv tek gjërat me të cilat po merreni. 

Pak doza proteinash

Gjithçka që ka fara! Farat chia, quinoa, etj kanë sheqerna natyralë dhe fibra të cilat ju nevojiten prandaj nëse keni shmangur vaktin kryesor mund të konsumoni ato, por jo më shumë se 50 gram. Në rast se nuk ju gjenden me vete, zieni një vezë shpejt e shpejt dhe merreni me vete në zyrë.

Disa arra

Nëse thjesht doni të thyeni urinë e tmerrshme, konsumoni disa kokrra arra derisa të vijë dreka. Do të jeni më të përqëndruar dhe s'do t'ju duhet ta mbani më mendjen tek ushqimi. Arrat përmirësojnë gjithashtu memorien, prandaj mos u kurseni.

Mish i tymosur me perime dhe humus

Eshtë i thjeshtë për t'u përgatitur dhe për t'u marrë me vete në punë. Përveç proteinave, perimet dhe humusi kanë fibra dhe karbohidrate të nevojshme.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Ne ju tregojmë gjithmonëëë opsionet më interesante, prandaj mama ky reel është për ju! Duhet patjetër të njiheni me @noahs.ark.al

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

What to eat when you forget to eat breakfast and can not wait until lunch comes

Çfarë mund të hani kur harroni të konsumoni mëngjes,

You mean, like, saltines and their ilk, eh? It has happened to all of us, just as it has happened to us that from late in the morning a terrible hunger takes over us. You will almost have lunch, but in the meantime you can not stay in place because you are just eating! 

What can you consume without killing the conscience that you are taking two meals in a row?

A little dark chocolate and dried fruit.

Who says no to chocolate and fruit at 11:00? This small meal will help you feel fuller and more focused and productive on the things you are doing. 

A small dose of protein

Everything that has seeds! Chia seeds, quinoa, etc. have natural sugars and fiber which you need therefore if you have avoided the main meal you can consume them but not more than 50 grams. In case they are not with you, boil an egg quickly and take it with you to the office.

Some nuts

If you just want to break the horrible hunger, consume a few nuts until lunch comes. You will be more focused and you will no longer have to keep your mind on food. Walnuts also improve memory, so do not skimp.

Smoked meat with vegetables and humus

It is simple to prepare and take with you to work. In addition to protein, vegetables and humus have the necessary fiber and carbohydrates.

Source: Huffington Post

×