English
Health

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i kontrolloni dot

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i
FOTO: GETTY IMAGES

Ndonjëherë, duket sikur ankthi dhe pasiguria janë bashkëudhëtarë të jetës së përditshme. Një ndjesi ankthi e lehtë është normale, por kur niveli rritet, situata shpesh mund të dalë jashtë kontrollit. Ndaj, është e rëndësishme të gjejmë mënyra për ta menaxhuar stresin apo situatat për të cilat nuk mund të kemi kontroll absolut mbi to.

Ekspertët pajtohen në idenë se këto pesë truke do t’ju lehtësojnë nga çështjet problematike dhe mendimet ankthioze për t’u ndjerë të çliruar dhe në paqe me veten.

#1 Ndryshoni qasjen ndaj gjërave dhe situatave

Nëse keni pikëpyetje në kokën tuaj, atëherë zgjidhja është që të mos bëheni peng i situatave me dilema për të kapërcyer mendimet e frikshme apo shqetësuese. Një ndryshim i mendësive dhe qasjes është sekreti për të qenë në harmoni me gjithçka ndodh rrotull jush.

#2 Merrni frymë thellë

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i
FOTO: GETTY IMAGES

Ekziston një lidhje e ngushtë midis gjendjeve tona fiziologjike dhe mendore, saqë kur trupi ynë nxehet nga shqetësimet, mendja jonë tensionohet. Një rrugë e thjeshtë drejt gjendjes së lehtësisë së brendshme është frymëmarrja e thellë. Bëjeni tre herë këtë veprim dhe nxirreni frymën ngadalë për të parë brenda pak minutave se si frenimi i mendimeve shqetësuese ndodh si me magji.

#3 Mbështetuni te spiritualiteti

Strategjia e shumë njerëzve për të larguar mendimet ankthioze janë lutjet në qetësi, për të kuptuar fuqinë e të mbinatyrshmes. 

#4 Filloni me gjetjen e zgjidhjeve për probleme të ndryshme

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i
FOTO: GETTY IMAGES

Shqetësimi nuk është zgjidhja e problemeve, por e kundërta është e vërtetë. Ndaj, fokusohuni te gjetja e zgjidhjeve për probleme të ndryshme, kontrolloni mendimet dhe idetë tuaja, shkruajini në një letër dhe çdo situatë do e keni më të thjeshtë.  

#5 Shijoni pikat tuaja të forta

Në vend që të shqetësoheni për gjërat e këqija, bëni një dialog të brendshëm me veten dhe fokusohuni te pikat tuaja të forta. Përtej frikës, ka një horizont në mendjen tonë që rri larg shqetësimeve dhe problemeve dhe ky është tempulli i pikave tuaja të forta. Kanalizoni energjitë dhe veprimet këtu dhe do të ndiheni në paqe me veten dhe të tjerët rrotull jush.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Women’s World

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

5 tricks to not worry about things you can't control

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i
PHOTO: GETTY IMAGES

Sometimes, it seems as if anxiety and uncertainty are the companions of everyday life. A slight feeling of anxiety is normal, but when the level rises, the situation can often get out of control. Therefore, it is vital to find ways to manage stress or situations over which we cannot have absolute control.

Experts agree that these five tricks will relieve you of problematic issues and anxious thoughts to feel liberated and at peace with yourself.

#1 Change your approach to things and situations

If you have question marks in your head, then the solution is not to become hostage to situations with dilemmas to overcome scary or disturbing thoughts. A change of mindset and approach is the secret to being in harmony with everything that happens around you.

#2 Take a deep breath

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i
PHOTO: GETTY IMAGES

There is a close connection between our physiological and mental states, so that when our body heats up with worry, our mind tenses up. A simple path to a state of inner ease is deep breathing. Do this three times and exhale slowly to see in a few minutes how the inhibition of disturbing thoughts happens as if by magic.

#3 Lean on spirituality

Many people's strategy for banishing anxious thoughts is quiet prayers to understand the power of the supernatural. It can be a prayer to God, a lighted candle, visits to cult objects or holy places, etc.

#4 Start by finding solutions to different problems

5 truke si të mos shqetësoheni për gjëra që nuk i
PHOTO: GETTY IMAGES

Worrying is not the solution to problems, but the opposite is true. So, focus on finding solutions to different problems, control your thoughts and ideas, write them down on a paper and every situation will be easier for you.  

#5 Enjoy your strengths

Instead of worrying about the bad things, have an internal dialogue with yourself and focus on your strengths. Beyond fear, there is a horizon in our mind that lies far from worries and problems and this is the temple of your strengths. Channel the energies and actions here and you will feel at peace with yourself and others around you.

Suggested articles: 

 

Source: Women's World

×