English
Health

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara të barkut!

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara

Midis këngës së saj të re "Shakira: BZRP Music Sessions #53" dhe skandalit me ish-bashkëshortin, Gerard Pique, Shakira është prej kohësh në qendër të mediave.

Megjithatë, këtë herë, le të flasim më pak për ngjarjet në jetën e Shakira-s dhe më shumë për muskujt e saj të barkut!

Anna Kaiser, trajnerja personale e Shakira-s ka vendosur të ndajë disa prej ushtrimeve të saj të preferuara.

Dyshja janë stërvitur së bashku për më shumë se një dekadë, përfshirë përgatitjen për performancën e Shakira-s në Super Bowl 2020, me Jennifer Lopez.

Mund të bëni çdo ushtrim për 30 sekonda, me 10 sekonda pushim midis.

1. Side Bend With Dumbbells

2. High-Knee March With a Twist

3. Pilates Ball Ab Curl

4. Side Plank

5. Squat

6. Bicycle Crunches

7. Lying Overhead Reach

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Shakira's personal trainer reveals some of her favorite ab exercises!

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara

Between her new single "Shakira: BZRP Music Sessions #53" and her scandal with ex-husband Gerard Pique, Shakira has long been in the media spotlight.

However, this time, let's talk less about the events in Shakira's life and more about her abs!

Anna Kaiser, Shakira's personal trainer has decided to share some of her favorite exercises.

The pair have been training together for more than a decade, including preparing for Shakira's 2020 Super Bowl performance with Jennifer Lopez.

You can do each exercise for 30 seconds, with 10 seconds of rest in between.

1. Side Bend With Dumbbells

2. High-Knee March With a Twist

3. Pilates Ball Ab Curl

4. Side Plank

5. Squat

6. Bicycle Crunches

7. Lying Overhead Reach

Burimi: Pop Sugar

×