English
Health

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për të menaxhuar peshën dhe presionin e gjakut

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

Një dietë ushqimore që përmban drithëra mund të mbajë në kontroll peshën, presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak, sipas një studimi të ri.

“Të hani drithëra si pjesë e një diete të shëndetshme sjell përfitime shëndetësore dhe na ndihmon të humbasim peshë ose ta mbajmë atë në kontroll me rritjen në moshë,” tha (via CNN) autorja kryesore e studimit, Nicola McKeown, një shkencëtare në ekipin e epidemiologjisë ushqyese në Qendrën e Kërkimit të Ushqimit Njerëzor në Universitetin Tufts.

"Këto të dhëna sugjerojnë që njerëzit që hanë më shumë drithëra janë më të aftë të mbajnë në kontroll sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut me kalimin e kohës," tha McKeown. "Menaxhimi i këtyre faktorëve të rrezikut teksa plakemi mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës."

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

Në studim, i cili u botua në The Journal of Nutrition, studiuesit ndoqën 3,100 njerëz në të 50-at e tyre në intervale të rregullta katër-vjeçare për 18 vjet, duke mundësuar kështu gjurmimin e ndryshimeve në zakonet e të ngrënit me kalimin e kohës.

Krahasuar me njerëzit që hëngrën më pak se gjysmën e racioneve të drithërave, njerëzit që hëngrën tre ose më shumë racione çdo ditë me kalimin e kohës kishin një rritje më të ulët në madhësinë e belit dhe një rënie më të madhe në nivelet e triglicerideve.

Një racion i vetëm me drithëra është një fetë bukë, një gjysmë filxhani tërshëre ose një gjysmë filxhan kafe me oriz.

Te drithërat futen të gjitha ushqimet e bëra nga gruri, orizi, tërshëra, misri, elbi, thekra, meli etj.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Study: Add this super-food to your diet to manage weight and blood pressure

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

A nutritious diet containing whole grains can control weight, blood pressure and blood sugar levels, according to a new study.

"Eating whole grains as part of a healthy diet brings health benefits and helps us lose weight or keep it in control with age," said study lead author Nicola McKeoën, a scientist on the team. nutritional epidemiology at the Human Food Research Center at Tufts University.

"These data suggest that people who eat more whole grains are better able to control their blood sugar and blood pressure over time," McKeoan said. "Managing these risk factors as we age can help protect against heart disease."

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

In the study, which was published in The Journal of Nutrition, researchers followed 3,100 people in their 50s at regular four-year intervals for 18 years, thus enabling tracking of changes in eating habits over time. .

Compared to people who ate less than half a serving of whole grains, people who ate three or more servings daily over time had a lower increase in waist size and a greater decrease in triglyceride levels during the period four-year-old.

A single serving of cereal is a slice of bread, or half a cup of oats, or half a cup of coffee with rice.

Cereals include all foods made from wheat, rice, oats, corn, barley, rye, millet, etc.

×