English
Health

Studimi i madh me 20,000 njerëz: Ja ç'i ndodh trupit tonë nëse shkojmë të flemë herët

Studimi i madh me 20,000 njerëz: Ja ç'i ndodh trupit tonë
Foto: Getty Images

Shprehja e vjetër që “asgjë e mirë nuk ndodh pas mesnate” duket se ka më shumë të vërteta sesa mendonim. Një studim i ri i publikuar në Proceedings of the National Academy of Sciences zbulon se të shkosh në shtrat herët lidhet drejtpërdrejt me më shumë aktivitet fizik dhe, si pasojë, me shëndet më të mirë.

Të dhënat u mblodhën nga 19,963 të rritur që mbanin pajisje të posaçme në kyçin e dorës për të monitoruar zakonet e gjumit dhe lëvizjes. Në total, mbi 5.9 milionë net të analizuara treguan se personat që flinin rreth orës 21:00 ishin më aktivë fizikisht ditën tjetër, mesatarisht 30 minuta më shumë krahasuar me ata që flinin në orën 01:00. Edhe krahasuar me ata që flinin në orën 23:00, ndryshimi ishte i ndjeshëm: rreth 15 minuta aktivitet më shumë.

Pra, edhe pse të gjithë kemi të njëjtat 24 orë në ditë, rezulton se mënyra si i përdorim orët e gjumit ka rëndësi. Ata që shkojnë në shtrat më vonë, nuk është se janë më dembelë, thjesht rutina sociale e ditës është e ndërtuar për të favorizuar ata që ngrihen herët. Studiuesit zbuluan gjithashtu se edhe kur njerëzit që normalisht flinin vonë kalonin në një orar më të hershëm, niveli i aktivitetit fizik të nesërmen rritej ndjeshëm.

Duke qenë se aktiviteti fizik lidhet me pothuajse çdo përfitim të mundshëm shëndetësor, përfshirë edhe ngadalësimin e plakjes biologjike me disa vite, kjo është një arsye më shumë për të bërë paqe me orarin e hershëm të gjumit.

Sipas studiuesve, promovimi i gjumit dhe aktivitetit fizik nuk duhet të bëhet veç e veç, por në një mënyrë të ndërthurur. Shkurt: fli më herët, lëviz më shumë, jeto më gjatë.

Burimi: Inc.

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

Large study of 20,000 people: Here's what happens to our bodies if we go to bed early

Studimi i madh me 20,000 njerëz: Ja ç'i ndodh trupit tonë
Photo: Getty Images

The old saying that “nothing good happens after midnight” seems to have more truth than we thought. A new study published in the Proceedings of the National Academy of Sciences finds that going to bed early is directly linked to more physical activity and, consequently, better health.

The data was collected from 19,963 adults who wore special devices on their wrists to monitor their sleep and movement habits. In total, over 5.9 million nights analyzed showed that people who went to bed around 9 p.m. were more physically active the next day, on average 30 minutes more compared to those who went to bed at 1 a.m. Even compared to those who went to bed at 11 p.m., the difference was significant: about 15 minutes more activity.

So, even though we all have the same 24 hours in a day, it turns out that how we use our sleep hours matters. Those who go to bed later are not necessarily lazier, it's just that the social routine of the day is structured to favor early risers. The researchers also found that even when people who normally go to bed late switched to an earlier schedule, their physical activity levels increased significantly the next day.

Since physical activity is linked to almost every possible health benefit, including slowing biological aging by several years, this is all the more reason to make peace with an early bedtime.

According to researchers, promoting sleep and physical activity should not be done separately, but in an integrated manner. In short: sleep earlier, move more, live longer.

Source: Inc.

×