Njerëzit të zhgënjejnë - kjo është pjesë e jetës! Qoftë një mik që anulon planet në minutën e fundit, një koleg që të përfshin në situata të pakëndshme apo dikush që thyen premtimet e tij. Edhe pse nuk mund t’i kontrollosh veprimet e të tjerëve, ti mund të zgjedhësh si të reagosh. Ja disa mënyra të thjeshta që të ndihmojnë të kujdesesh për veten pas një zhgënjimi:
Mos moho emocionet e tua?
Është normale të ndihesh i/e lënduar, i/e zemëruar apo i/e trishtuar kur të zhgënjejnë. Pranoji këto ndjenja pa i mohuar dhe reflekto për to. Pyete veten nëse reagimi yt vjen nga një zhgënjim i tanishëm apo nga përvoja të së kaluarës.
Prano nevojat e tua të paplotësuara
Reflekto pse ndihesh kështu dhe çfarë pritshmërish nuk janë përmbushur. A ke nevojë për më shumë mbështetje, mirëkuptim apo vëmendje? Dallimi mes zhgënjimit aktual dhe nevojave të së kaluarës mund të të ndihmojë të mos i përziesh këto dy gjëra.
Gjej mënyra për t'u larguar nga ndjenjat negative
Në vend që të mbetesh i/e zhytur në ndjenja negative, gjej mënyra të thjeshta për t’u kujdesur për veten. Mund të dalësh vetëm, të kalosh kohë me dikë tjetër, ose të bësh diçka që të qetëson.
Vendos nëse duhet të flasësh
Mendo nëse ia vlen të diskutosh ndjenjat e tua me personin që të zhgënjeu. A do të të dëgjojë dhe kuptojë ai/ajo? Nëse po, atëherë bëje bisedën pa reagime të nxituara dhe të panevojshme.
Rishiko pritshmëritë e tua
Pyete veten nëse pritshmëritë e tua për të tjerët janë të realizueshme. Ndonjëherë, njerëzit nuk kanë mundësi të të japin atë që kërkon për shkak të rrethanave të tyre.
Mos tolero sjelljet e përsëritura
Nëse dikush ka një histori zhgënjimesh të përsëritura, mendo nëse është e nevojshme të vendosësh kufij. Përcakto çfarë nuk do të tolerosh më dhe ruaj veten nga zhgënjimet e vazhdueshme.
Kur të tjerët të zhgënjejnë është e rëndësishme të jesh mbështetës i vetvetes duke mos lënë që sjelljet e tyre të të ndikojnë më shumë seç duhet.
Artikuj të sugjeruar:
