English
Health

Si ta zbuloni nëse keni mungesë të vitaminës D

Si ta zbuloni nëse keni mungesë të vitaminës D

Përtej ekzaminimeve mjekësore, ka disa shenja dhe simptoma që mund t’ju bëjnë të vetëdijshëm për ta kuptuar nëse keni ose jo mungesë të vitaminës D. Nëse vini re ndonjë nga këto, ju duhet të merrni vitaminë D sipas nivelit tuaj të testuar më shpejt.

1. Keni pamje disi të errët

Pigmenti në lëkurën juaj vepron si një ‘ekran’ natyral, sa më shumë pigment ju keni, më shumë kohë do t’ju duhet për të shpenzuar në diell për të krijuar sasi të mjaftueshme të vitaminës D.

2. Ju ndiheni pa humor

Serotonina, hormoni i trurit i lidhur me rritjen e humorit, rritet me ekspozimin ndaj dritës të ndritshme dhe e kundërta. Gjatë studimeve,  shkencëtarët vlerësuan efektet e vitaminës D në shëndetin mendor të 80 pacientëve të moshuar dhe zbuluan se ata me nivelet më të ulëta të vitaminës D ishin 11 herë më shumë të prirur për të qenë në depresion sesa ata me doza të shëndetshme.

3. Jeni +50 vjeç 

Siç u përmend më sipër, lëkura juaj ka shumë të bëjë me krijimin e Vitaminës D, kjo nga ekspozimi i saj ndaj rrezeve të diellit. Në të njëjtën kohë që mosha juaj kalon, veshkat tuaja bëhen më pak efikase në konvertimin e vitaminës D në formë të përdorur nga trupi juaj dhe të rriturit gjithashtu kanë tendencë për të shpenzuar më shumë kohë në shtëpi. Kjo sjell ekspozim më të ulët ndaj diellit dhe për këtë arsye të vitaminës D.

4. Ju jeni mbipeshë apo obez (ose keni një masë muskulore të lartë).

Vitamina D është një lloj yndyre, hormon-si vitaminë, që do të thotë se masa dhjamore e trupit shërben si një "lavaman" për ta mbledhur atë. Nëse ju jeni mbipeshë apo obez, keni gjasa që t’ju duhet më shumë vitaminë D sesa një person i zbehtë - dhe e njëjta vlen edhe për njerëzit me peshat e larta të trupit për shkak të masë të muskujve.

5. Keni dhimbje kockash

Dhimbjet e kockave, sidomos të kombinuara me lodhje, përfundojnë duke u diagnostikuar me fibromialgji apo sindromi i lodhjes kronike.

6. Djersitje të kokës

Një nga shenjat e para klasike të mungesës së vitaminës D është djersitja e kokës. Në fakt, mjekët e përdorin për këtë arsye si pyetje për nënat e reja në lidhje me djersitje e kokës së bebeve të tyre. Djersitja e tepërt në të sapolindurit për shkak të nervozizmit neuromuskular ende përshkruhet si një simptomë e përbashkët, mangësisë së vitaminës D.

7. Ju keni probleme intestinale

Mos harroni, vitaminë D është një lloj yndyre, që do të thotë se në qoftë se ju keni një gjendje gastrointestinale që ndikon në aftësinë tuaj për të absorbuar yndyrë, ju mund të keni absorbimin më të ulët të saj për shkak të mungesës së vitaminës D.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How to find out if you have a lack of d-like

Si ta zbuloni nëse keni mungesë të vitaminës D

Beyond medical examinations, there are some signs and symptoms that can make you aware to understand whether or not you have a lack of the d----- if you notice any of this, you should get the d-acid according to your tested level faster.

1. You have somewhat dark looks

The pigment in your skin acts as a natural 'screen', the more pigment you have, the more time it will take you to spend in the sun to create sufficient amounts of the d-acid.

2. You feel humorless

Serotonin, the brain hormone associated with increased mood, increases with exposure to bright and opposite light. During the studies, scientists assessed the effects of the d-d in the mental health of 80 elderly patients and found that those with the lowest levels of the d-grade were 11 times more likely to be depressed than those with healthy doses.

3. You're +50 years old

As mentioned above, your skin has a lot to do with creating The D, this from its exposure to the sun's rays. At the same time as your age passes, your kidneys become less efficient at converting the d-shaped substance used by your body and adults also tend to spend more time at home. This brings lower exposure to the sun and therefore of the d-ray.

4. You are overweight or obese (or have a high muscle mass).

Vitamin D is a type of fat, hormone-like vitamin, meaning that the body's fat mass serves as a "sink" to collect it. If you're overweight or obese, you're likely to need more of a d-----than a pale person - and the same applies to people with high body weights because of muscle mass.

5. You have bone pain

Bone pain, especially combined with fatigue, ends up being diagnosed with fibromyalgia or chronic fatigue syndrome.

6. Head sweating

One of the first classic signs of a lack of the d-substance is the sweating of the head. In fact, doctors use it as a question for new mothers about sweating their babies' heads. Excessive sweating in newborns due to neuromuscular nervousness is still described as a common symptom, deficiency of the d-cell.

7. You have intestinal problems

Remember, acid D is a type of fat, which means that if you have a gastrointestinal condition that affects your ability to absorb fat, you may have the lowest absorption of it due to lack of the d-substance.

×