English
Health

Si t’i ndaloni mendimet pesimiste: Ja 4 hapat

Si t’i ndaloni mendimet pesimiste: Ja 4 hapat
Foto: iStock

Ka disa ditë, javë dhe muaj që ju thjesht nuk ndiheni të qartë në mendimet tuaja. Të stresuar nga pesha e përgjegjësive të përditshme, duke u përballur me vetminë ose e gjeni veten duke planifikuar skenarët më të keq në çdo hap. Befas ju bëheni pesimist dhe humbisni në spiralen e këtyre mendimeve. 

Për fat të mirë, ne kemi këshilla sesi të ndaloni së qeni pesimist, sipas psikiatrit Sue Varma.

#1 Vendosini një emër gjendjes suaj

Është e rëndësishme të dini dhe të pranoni atë që po përjetoni. Çfarë po ju shqetëson,një ngjarje apo një shkas se pse jeni në këtë gjendje…Ju duhet t’i vendosni një emër kësaj!

#2 Simptomat fizike

Vetëdija sesi pesimizmi po ndikon tek trupi juaj është po kaq e rëndësishme. Grushta të shtrënguara, pagjumësi, nervozizëm apo urinim i shpeshtë? Shpesh trupi ynë shpreh atë që mendja jonë nuk mundet. Për shkak se këto ndjenja mund të shkaktojnë reaksione fizike, kjo nuk do të thotë t’i injoroni këto shenja.

#3 Zbusni gjendjen

Sigurohuni që t’i jepni vetes kohë dhe hapësirë për të përpunuar ndjenjat tuaja. Flisni me dikë, shkruani ditar, bëni frymëmarrje të thella, një shëtitje, disa minuta meditim dhe kësisoj ju mund ta lehtësoni disi gjendjen. Gjëja më e rëndësishme me këtë hap është të çlironi emocionet tuaja.

#4 Riformuloje mendimin pesimist

Ky është shpesh hapi më i vështirë, por më i fuqishëm. Disa përvoja thjesht nuk kanë aspekte pozitive, dhe është e rëndësishme të pranohet edhe kjo. Kjo është një mënyrë për t’u larguar disi nga mendimet negative dhe jeni gati për të “përqafuar” disa mendime dhe ide të reja.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

How to stop pessimistic thoughts: Here are 4 steps

Si t’i ndaloni mendimet pesimiste: Ja 4 hapat
Photo: iStock

There are days, weeks and months when you just don't feel clear in your thoughts. Stressed out by the weight of daily responsibilities, dealing with loneliness, or find yourself planning worst-case scenarios at every turn. Suddenly you become pessimistic and get lost in the spiral of these thoughts. 

Fortunately, we have tips on how to stop being pessimistic, according to psychiatrist Sue Varma.

#1 Give your condition a name

It is important to know and accept what you are experiencing. What is bothering you, an event or a trigger as to why you are in this state... You have to put a name to it!

#2 Physical symptoms

Awareness of how pessimism is affecting your body is just as important. Clenched fists, insomnia, irritability or frequent urination? Often our body expresses what our mind cannot. Just because these feelings can cause physical reactions, that doesn't mean you should ignore these signs.

#3 Soften the mood

Make sure you give yourself time and space to process your feelings. Talk to someone, write in a journal, take deep breaths, take a walk, meditate for a few minutes, and you can somehow ease the situation. The most important thing with this step is to release your emotions.

#4 Reframe pessimistic thinking

This is often the hardest step, but the most powerful. Some experiences just don't have positive aspects, and it's important to accept that too. This is a way to get some distance from negative thoughts and you are ready to "embrace" some new thoughts and ideas.

Suggested Articles: 


Source: Parade

×