English
Health

Palestër në shtëpi: Ja cilat ushtrime këshillon Klodiana Shala!

Palestër në shtëpi: Ja cilat ushtrime këshillon Klodiana

Për Klodiana Shalën, nuk mjafton një muaj palestër në shtëpi për të patur një trup të tonifikuar, por pas 2 muajsh do të vihen re rezultatet e para. E ftuar së fundmi te “Rudina”, ish-atletja theksoi se ekziston një koncept i gabuar për ushtrimet që realizohen pa pesha, pasi edhe ushtrimet e bëra me vetëm peshën trupore ndikojnë pozitivisht për të tonifikuar trupin. Madje, muskujt e ndërtuar pa peshë janë më elegantë dhe më pak të fryrë.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Klodiana Shala (@klodianashala) on

Për të sjellë palestrën në shtëpi, ju duhen vetëm mjete rrethanore si shishe ujë, top, jastëk etj. Sado të mirë të jemi me fjalët, më mirë se vetë Klodiana nuk mund t’i shpjegojmë dot ushtrimet. Ndiqni këshillat e saj në videon e mëposhtme (min 10:20).

Lexoni edhe: Vakt i shëndetshëm dhe i shpejtë: Ja si të mbash trupin në formë si Klea Huta

Mos humbisni edhe

REELS

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Home gym: What exercises advises Klodiana Shala!

Palestër në shtëpi: Ja cilat ushtrime këshillon Klodiana

For Klodiana Shala, there is not enough home fitness for a month to have a toned body, but after 2 months will be seen the first results. Invited to Rudina, the former athlete stressed that there is a misconception about exercises that are carried out without weight, as exercises made with only body weight positively affect the body's tone. Even, weightless muscles are more elegant and less inflated.

To bring the gym home, you just need to have a circular tool such as water bottle, ball, pillow, and so on. As good as we are in the words, better than Klodiana can not explain. Follow her tips on the video below (min 10:20).

Read: Healthy and Fast Meal: Here's how to keep your body in shape like Klea Huta

×