English
Health

Palestër në shtëpi: Ja cilat ushtrime këshillon Klodiana Shala!

Palestër në shtëpi: Ja cilat ushtrime këshillon Klodiana

Për Klodiana Shalën, nuk mjafton një muaj palestër në shtëpi për të patur një trup të tonifikuar, por pas 2 muajsh do të vihen re rezultatet e para. E ftuar së fundmi te “Rudina”, ish-atletja theksoi se ekziston një koncept i gabuar për ushtrimet që realizohen pa pesha, pasi edhe ushtrimet e bëra me vetëm peshën trupore ndikojnë pozitivisht për të tonifikuar trupin. Madje, muskujt e ndërtuar pa peshë janë më elegantë dhe më pak të fryrë.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Klodiana Shala (@klodianashala) on

Për të sjellë palestrën në shtëpi, ju duhen vetëm mjete rrethanore si shishe ujë, top, jastëk etj. Sado të mirë të jemi me fjalët, më mirë se vetë Klodiana nuk mund t’i shpjegojmë dot ushtrimet. Ndiqni këshillat e saj në videon e mëposhtme (min 10:20).

Lexoni edhe: Vakt i shëndetshëm dhe i shpejtë: Ja si të mbash trupin në formë si Klea Huta

Mos humbisni edhe

REELS

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

Home gym: What exercises advises Klodiana Shala!

Palestër në shtëpi: Ja cilat ushtrime këshillon Klodiana

For Klodiana Shala, there is not enough home fitness for a month to have a toned body, but after 2 months will be seen the first results. Invited to Rudina, the former athlete stressed that there is a misconception about exercises that are carried out without weight, as exercises made with only body weight positively affect the body's tone. Even, weightless muscles are more elegant and less inflated.

To bring the gym home, you just need to have a circular tool such as water bottle, ball, pillow, and so on. As good as we are in the words, better than Klodiana can not explain. Follow her tips on the video below (min 10:20).

Read: Healthy and Fast Meal: Here's how to keep your body in shape like Klea Huta

×