English
Health

Një listë me gjëra që duhet të bëni për t'ju pëlqyer vetja në çdo rast

Një listë me gjëra që duhet të bëni për

Kur je në dyshim, vepro.

Ky është ndryshimi midis ujit të rrjedhshëm dhe atij të ndenjur. Kur je e fjetur, apo në amulli, pasiguritë shtohen si mushkonjat. Mosveprimi prodhon dyshim dhe frikë. Veprimi prodhon vetëbesim dhe kurajo. Frika nga dështimi mund të na paralizojë, pasi pothuajse gjithmonë i mbivlerësojmë pasojat. Ndërtoje vetëbesimin tënd duke vepruar. 

 Bëj çdo ditë diçka jashtë zonës tënde të sigurtë.

Në qoftë se nuk shtrijmë zonat e rehatisë ato zvogëlohen. Vazhdimisht sfidoje dhe përmirësoje veten, dhe do të arrish të ndihesh e sigurt me të bërit e gjërave të reja. Kështu do të fitosh një identitet të ri (në syrin tënd dhe atë të të tjerëve) si dikush që ndërmerr risqe. 

Vendose fokusin tek të tjerët.

Zgjidh që të jesh e vetëdijshme mbi të tjerët, në vend të vetës tënde. Beji njerëzve pyetje. Ktheji bisedat ne lojëra, ku ti përpiqesh të gjesh një lidhje me personin tjetër. Bëj komplimente dhe dil vullnetare për t'i ndihmuar të tjerët, nëse mundesh. Të kërkosh më të mirën tek të tjerët, do të të ndihmojë ta shohësh edhe te vetja. 

Këshillohu me drejtues/mentorë.

Këshillat dhe lidhjet e tyre janë të paçmuara, për më tepër, do të marrësh vendime më të mira ,falë vlerësimit të tyre objektiv të anëve pozitive dhe negative. Gjithashtu do të jesh më e gatshme të ndërmarrësh rreziqe, kur e di që ke mbështetës gati për të të ndihmuar, nëse dështon. 

Foli vetes pozitivisht.

Është e vështirë të ndihesh me besim në vete, nëse është dikush që të ul gjatë gjithë kohës. Ekziston mundësia që ky person të jesh vetë ti. Vrojto se si flet me veten. A do ti flisje kështu një miku? Nëse jo, atëherë bëj ndryshime. 

Elemino njerëzit negativë nga rrjeti yt.

Ke nevojë absolute të ftosh dhe të pranosh kritika konstruktive, në qoftë se dëshiron të rritesh profesionalisht dhe si person. Por arsyeto që disa njerëz nuk do të jenë asnjëherë të lumtur me ty, ose me jetën tënde, dhe është humbje kohe që ti bindësh për vlerat e tua. Për më tepër, vështrimi negativ i tyre mbi jetën, është ngjitës. Mëso ti identifikosh shpejtë këta njerëz, dhe shiko përpara.  

Kujdesu për shëndetin.

Gjej kohën për ushtrime fizike dhe bëj pushim mjaftueshëm. Trupi yt duhet të jetë gati fizikisht, që të përballojë sfidat. 

Bëji detyrat e shtëpisë.

Qëndro koherent me lajmet në industrinë tënde dhe njihe kompaninë dhe departamentin ku punon. Në qoftë se ke një detyrë të vështirë para, përgatite dhe praktikoje në mëndjen tënde. Asgjë nuk ndërton vetëbesim aq sa njohuritë dhe përgatitja. 

Vështro gjuhën tënde të trupit.

Mënyra se si qëndron dhe paraqitja e jashtme ndokojnë në gjendjen tënde mendore dhe në mënyrën se sit ë tjerët të perceptojnë. Në qoftë se do  të jesh lider, duhet të vishesh dhe të sillesh si një e tillë. Qëndro dhe ulu drejtë, buzëqesh dhe mos harro kontaktin pamor. Mbaj veshjen profesionale të industrisë ku punon. Eleminoni tregimin e shenjave të nervozizmit: dridhjen e tepërt, qëndrimin e kryqëzuar (këmbë dhe krahë të kryqëzuara, shpatulla të kërrusura) dhe frymëmarrje të cekëta. 

 Praktiko mirënjohjen përditë.

Në një studim të fundit, të fokusuar në mënyrën se si njerëzit e suksesshëm e kalojnë orën e parë të punës çdo ditë, përgjigjja numër 1 ishte: investimi i kohës për të menduar mbi gjërat që janë më shumë mirënjohës. Fillimi i ditës me një “faleminderit” për gjithçka të mirë në jetën tënde, ndihmon në vështrimin e sfidave me perspektivën e duhur. 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

A list of things you need to do to please yourself in any case

Një listë me gjëra që duhet të bëni për

When in doubt, act.

This is the difference between running water and stagnant water. When you are asleep, or stagnant, insecurities increase like mosquitoes. Inaction produces doubt and fear. Action produces self-confidence and courage. Fear of failure can paralyze us, as we almost always overestimate the consequences. Build your self-confidence by acting. 

 Do something outside your safe zone every day.

If we do not extend the comfort zones they are reduced. Constantly challenge and improve yourself, and you will come to feel safe doing new things. Thus you will gain a new identity (in your own eye and that of others) as someone who takes risks. 

Focus on others.

Choose to be aware of others, instead of yourself. Ask people questions. Turn conversations into games, where you try to find a connection with the other person. Compliment and volunteer to help others, if you can. Seeking the best from others will help you to see the best in yourself. 

Consult with managers / mentors.

Their advice and connections are invaluable, moreover, you will make better decisions, thanks to their objective evaluation of the positive and negative sides. You will also be more willing to take risks when you know you have supporters ready to help you if you fail. 

Speak to yourself positively.

It's hard to feel confident in yourself if there is someone to sit you down all the time. There is a possibility that this person is you. Observe how he talks to himself. Would you talk to a friend like that? If not, then make changes. 

Eliminate negative people from your network.

Ke nevojë absolute të ftosh dhe të pranosh kritika konstruktive, në qoftë se dëshiron të rritesh profesionalisht dhe si person. Por arsyeto që disa njerëz nuk do të jenë asnjëherë të lumtur me ty, ose me jetën tënde, dhe është humbje kohe që ti bindësh për vlerat e tua. Për më tepër, vështrimi negativ i tyre mbi jetën, është ngjitës. Mëso ti identifikosh shpejtë këta njerëz, dhe shiko përpara.  

Kujdesu për shëndetin.

Gjej kohën për ushtrime fizike dhe bëj pushim mjaftueshëm. Trupi yt duhet të jetë gati fizikisht, që të përballojë sfidat. 

Bëji detyrat e shtëpisë.

Qëndro koherent me lajmet në industrinë tënde dhe njihe kompaninë dhe departamentin ku punon. Në qoftë se ke një detyrë të vështirë para, përgatite dhe praktikoje në mëndjen tënde. Asgjë nuk ndërton vetëbesim aq sa njohuritë dhe përgatitja. 

Vështro gjuhën tënde të trupit.

Mënyra se si qëndron dhe paraqitja e jashtme ndokojnë në gjendjen tënde mendore dhe në mënyrën se sit ë tjerët të perceptojnë. Në qoftë se do  të jesh lider, duhet të vishesh dhe të sillesh si një e tillë. Qëndro dhe ulu drejtë, buzëqesh dhe mos harro kontaktin pamor. Mbaj veshjen profesionale të industrisë ku punon. Eleminoni tregimin e shenjave të nervozizmit: dridhjen e tepërt, qëndrimin e kryqëzuar (këmbë dhe krahë të kryqëzuara, shpatulla të kërrusura) dhe frymëmarrje të cekëta. 

 Praktiko mirënjohjen përditë.

In a recent study, focused on how successful people spend the first hour of work each day, answer number 1 was: investing time in thinking about things that are more appreciative. Starting the day with a "thank you" for everything good in your life, helps to look at the challenges with the right perspective. 

Burimi: Pop Sugar

×