English
Health

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka shumë rëndësi

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka

Shumë njerëz marrin një ose disa suplemente gjatë ditës për të plotësuar dietën e tyre. Por, a ka rëndësi koha kur i konsumoni? A ka ndonjë kohë të veçantë se kur duhet t’i pini? Sigurisht që po.

Ekspertët bien dakord me idenë se suplementet duhet të merren pothuajse në të njëjtën kohë, çdo ditë. Pra, ka rëndësi që të mos u ndryshoni orarin. Nga ana tjetër, me rëndësi të madhe është edhe absorbimi – pra thithja e tyre nga organizmi. Pra, nuk mjafton vetëm t’i vendosni në gojë dhe t’i pini.

Disa absorbohen më mirë kur merren me ushqim. Këto përfshijnë suplemente të tretshme në yndyrë si vitaminat A, D, E dhe K.

Suplementet minerale si magnezi, zinku dhe kalciumi nuk absorbohen mirë kur merren së bashku. Ata luftojnë njëri-tjetrin, prandaj mos i pini të gjitha bashkë. Mund t’i merrni pas një vakti për të shmangur shqetësimet në stomak.

Vitaminat B, të cilat përfshijnë niacin, acid folik, tiamin dhe riboflavinë, përveç B6 dhe B12, sigurojnë energji pasi konsumohen. Për këtë arsye, do të ishte mirë që t’i pini në mëngjes.

Disa suplemente mund të ndërveprojnë me ilaçet, kështu që para se t’i bëni pjesë të rutinës suaj, konsultohuni paraprakisht me mjekun ose farmacistin.

Burimi: Medical News Today

Mos humbisni edhe

REELS

Rrini ju!

Ndërsa në Nagyrév të Hungarisë, në fillim të shekullit të 20-të, gratë përdorën arsenik për t’u hakmarrë ndaj dhunës e shtypjes. Mes viteve 1914 dhe 1929, “Engjëjt Vrasës” helmuan shumë burra, sepse divorci ishte thuajse i pamundur.

.

Por, mendoj se në historinë tënde e gjejnë veten shumë njerëz.

Tradita (e pazakontë) nigeriane në dasma

Nuk e kam me nxitim (se verë hesapi 🍸 )

Pasi më lutën të dilja nga 🏠

Hape derën vetëm kur do ti 🚪📲 Kamera dhe zilja inteligjente nga @smartentry_al të tregon kush po troket, edhe kur je larg. Siguri, stil dhe zero surpriza të pakëndshme te pragu i derës 😉 Ah, se mos harrojmë: Përdor kodin ANABEL10 dhe përfito 10% ULJE!

Testi i fundit që po kalon burri para se ajo të thotë “PO”.

Merr me vete pyetjet dhe mendimet e tua - s’është thjesht një seminar, por një bisedë që mund t’ju ndryshojë perspektivën. 👨‍👨‍👧‍👧 📍 Open Air | 28 gusht | Pjesëmarrja falas | @mamushe.co

This is when you need to take supplements during the day because time is of the essence

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka

Many people take one or more supplements during the day to supplement their diet. But does it matter when you consume them? Are there any special times when you should drink them? Of course yes.

Experts agree with the idea that supplements should be taken almost at the same time, every day. So it's important that you do not change your schedule. On the other hand, absorption is very important - that is, their absorption by the body. So it is not enough just to put them in your mouth and drink them.

Some are better absorbed when taken with food. These include fat-soluble supplements like vitamins A, D, E and K.

Mineral supplements like magnesium, zinc and calcium are not well absorbed when taken together. They fight each other, so do not drink them all together.
You can take them after a meal to avoid stomach upsets.

B vitamins, which include niacin, folic acid, thiamine and riboflavin, in addition to B6 and B12, provide energy after consumption. For this reason, it would be good to drink them in the morning.

Some supplements may interact with your medication, so consult your doctor or pharmacist before making them part of your routine.

Source: Medical News Today

×
----news/63644/ja-kur-duhet-t-i-pini-suplementet-gjate-dites-sepse-koha-ka-shume-rendesi