English
Health

Cili është sporti më i thjeshtë për të stërvitur gjithë trupin

Cili është sporti më i thjeshtë për të

Nëse nuk e gjeni veten te stërvitjet tradicionale kardio ose ushtrimet me pesha në palestër, mund të stërviteni pa qenë nevoja të shkoni në palestër dhe sportet e ofrojnë një gjë të tillë.

Një nga sportet që shërben për të stërvitur të gjithë trupin është noti. Noti konsiderohet si mënura më e thjeshtë për t’u stërvitur dhe konsderohet si një nga sportet më të mira të fitness-it për shkak se vendos në lëvizje të gjithë muskujt e poshtëm dhe të sipërm.

Noti jo vetëm që përfshin këmbët, por gjithashtu ndikon në pjesën e sipërme - muskujt e mesit dhe shpinës - dhe tricepsin.

Përpos këtyre, mushkëritë gjithashtu përfitojnë nga noti. Një studim i vitit 2016 doli në përfundimin se notarët kanë mushkëri më të forta se atletët e tjerë.

Cili është sporti më i thjeshtë për të

Disa nga përfitimet kryesore:

- rrit ritmin e zemrës pa e stresuar trupin tuaj
- tonifikon muskujt
- forcon muskujt
- rrit qëndrueshmërinë

Pavarësisht stilit të notimit, ju do të përdorni shumicën e grupeve të muskujve për të lëvizur në ujë. Teksa muskujt stërviten, noti e bën zemrën dhe mushkëritë më të forta Krahasuar me njerëzit joaktivë, notarët kanë rreth gjysmën e rrezikut ndaj vdekjes.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What is the simplest sport to train the whole body

Cili është sporti më i thjeshtë për të

If you do not find yourself in traditional cardio workouts or weight training at the gym, you can work out without having to go to the gym and sports offer one.

One of the sports that serves to train the whole body is swimming. Swimming is considered the easiest way to train and is considered one of the best fitness sports because it sets in motion all the lower and upper muscles.

Swimming not only involves the legs, but also affects the upper part - the muscles of the waist and back - and the triceps.

In addition to these, the lungs also benefit from swimming. A 2016 study concluded that swimmers have stronger lungs than other athletes.

Cili është sporti më i thjeshtë për të

Some of the main benefits:

- increases heart rate without stressing your body
- tones muscles
- strengthens muscles
- increases endurance

Regardless of your swimming style, you will use most muscle groups to move in the water. As muscles train, swimming makes the heart and lungs stronger Compared to inactive people, swimmers have about half the risk of death.

×