English
Health

Çfarë s'po bëni siç duhet që s'po ja dilni të keni një bark të sheshtë

Çfarë s'po bëni siç duhet që s'po ja

Je regjistruar në palestër që në janar, por jemi në korrik dhe sërish barku yt është i pabindur për të shkuar aty ku duhet.  Pse?

Po i bëni ushtrimet fizike gabim

Vetëm vrapi apo ushtrimet kardio nuk mjaftojnë. Duhet të bëni një kombinim të ushtrimeve të zemrës dhe peshave. Zakonisht rekomandohen 250 minuta ushtrime në nivel mesatar dhe 125 minuta ushtrime me intensitet të lartë.

Mund të jeni duke konsumuar shumë ushqime të konservuara.

Buka e bardhë, biskotat, patatinat dhe sheqeri në pije rrisin rrezikun e peshës. Nga ana tjetër frutat dhe perimet bio kanë shumë antioksidantë, gjë që ndihmon në parandalimin e peshës së barkut.

Yndyrnat nuk janë të pashëndetshme, deri në momentin kur i hani gabim.

Trupi nuk reagon njësoj ndaj të gjitha yndyrnave. Ato që gjenden tek mishi dhe bulmeti për shembull janë më të dëmshme se ato tek lajthitë, peshku apo farat e luleve të diellit.

Jeni i stresuar!

Faturat, fëmijët apo familja mund të jenë duke ju stresuar  dhe rrjedhimisht po shtoni kile të tepërta. Kjo nuk ndodh sepse hani shumë, por sepse rritet sasia e kortizolit i cili rrit dhe nivelin e yndyrnave.

Pak orë gjumë, pak muskuj!

Një studim ka treguar që ata që flenë më pak se 6 orë gjumë i marrin kilet 30% më shpejt. Të gjitha institutet e shëndetit kanë sugjeruar që një i rritur duhet të flejë të paktën 8 orë.

Jeni i pamotivuar

Kjo arsye vlen për shumë gjëra që bëjmë gabim në jetë, por sidomos kur bëhet fjalë për ushtrime fizike. Gjeni një motiv për të shkuar në palestër, një shoqe, ose një trajner të mirë.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

“Ishte një prank, para se të nxjerrim këngën,” tha Stresi në një video të publikuar në story, duke sqaruar “prapaskenat” e kësaj puthjeje.

Sidomos ju që bëni overthinking 🫸🏻

“Mirë se erdhe në shtëpi, Dua! Nder i veçantë që sot, me dekret presidencial, t'ia jap shtetësinë e Republikës së Kosovës, Dua Lipës, një prej personaliteteve më të rëndësishme kulturore dhe artistike në historinë e vendit tonë,” tha presidentja e Kosovës.

Shoqja xheloze i shkatërroi fytyrën: Historia e aktores meksikane, Lyn May

Jam e bindur që s’ka nevojë për përkthim 🫠

Familja dhe mijëra fansa i japin lamtumirën e fundit Ozzy Osbourne në qytetin e tij, Birmingham.

📍Napoli Kjo puthje (le të themi) ishte thjesht profesionale. Irina dhe Michele po xhironin një fushatë të re për Dolce & Gabbana. Pra, po, Michele vazhdon të jetë single! 👀

Një ftesë për të gjithë çiftet që po mendojnë të bëhen prindër. mamushe.co ju fton në një klasë të sinqertë dhe të dobishme për: ✨ Kohën e duhur për shtatzëni 🩺 Fertilitetin & shëndetin e çiftit 🧠 Përgatitjen emocionale 🥦 Stilin e jetesës për një shtatzëni të shëndetshme Sepse prindërimi i mirë fillon para testit pozitiv

A ndryshon rrugë për të evituar një grup burrash?

Pse Jeclaire Sunshield SPF 50+? Në një treg me produkte që premtojnë shumë, Jeclaire bën diferencën me mbrojtje të vërtetë, cilësi europiane (i aprovuar nga bordi i Dermatologëve Europian) dhe certifikim ISO BRUXEL. 🌞 Mbrojtje maksimale UVA/UVB - falë filtrave të avancuar të certifikuar. 💧 Hidratim i thellë me acid hialuronik për lëkurë të butë dhe pa tharje. 🦙 Qumështi i gomaricës - përbërës i rrallë, me veti qetësuese, ideal për lëkurë të ndjeshme. 🪶 Teksturë super e lehtë: efekt mat, pa yndyrë, pa zbardhje, përthithet menjëherë dhe nuk djeg sytë 🚫 Formulë pa parabene – më pak irritim, më shumë siguri. ✅ Dermatologjikisht i testuar. ✅ Ideal për përdorim të përditshëm, në çdo stinë. ✅ I përshtatshëm për çdo tip lëkure. 📌 Jeclaire Sunshield SPF 50+ është kremi që kombinon shkencën moderne me kujdesin e butë, për ata që kërkojnë mbrojtje të sigurt për lëkurën e tyre. @jeclaire.al @ledismile_estetike

What you are not doing properly is not managing to have a flat stomach

Çfarë s'po bëni siç duhet që s'po ja

You have been enrolled in the gym since January, but we are in July and again your belly is disobedient to go where it should. Why?

You are doing the wrong physical exercises

Just running or cardio is not enough. You need to do a combination of heart exercises and weights. 250 minutes of moderate-intensity exercise and 125 minutes of high-intensity exercise are usually recommended.

You may be consuming a lot of canned foods.

White bread, biscuits, chips and sugar in drinks increase the risk of weight gain. On the other hand organic fruits and vegetables have a lot of antioxidants, which helps prevent belly weight.

Fats are not unhealthy, until the moment you eat them wrong.

The body does not react equally to all fats. Those found in meat and dairy, for example, are more harmful than those found in hazelnuts, fish or sunflower seeds.

You are stressed!

Bills, children or family can be stressing you out and consequently you are gaining extra pounds. This is not because you eat too much, but because the amount of cortisol increases which also increases the level of fats.

A few hours of sleep, a little muscle!

A study has shown that those who sleep less than 6 hours of sleep gain weight 30% faster. All health institutes have suggested that an adult should sleep at least 8 hours.

You have an apple-shaped body.

If your weight is concentrated more on the abdomen than on the shoulders or thighs, then your body has the shape of an apple. This genetic trait indicates that you have a harder time building muscle in your abdomen than a normal body.

You are unmotivated

This reason applies to many things we do wrong in life, but especially when it comes to exercise. Find a motive to go to the gym, a friend, or a good trainer.

Burimi: Pop Sugar

×
----cfare-s-po-beni-sic-duhet-qe-s-po-ja-dilni-te-keni-nje-bark-te-sheshte