English
Health

Arsyet që do të të bindin të ecësh pas vaktit të darkës

Arsyet që do të të bindin të ecësh pas vaktit të
©Amazon/Courtesy Everett Collection

E dije se të ecësh pasi ke ngrënë darkën mund të jetë çelësi i përmirësimit të shëndetit tënd të përgjithshëm? Një ecje e shkurtër pas vaktit të fundit të ditës, sipas studimeve sjell shumë të efekte pozitive në mirëqenien e përgjithshme të trupit dhe mendjes, 6 prej të cilave do i njihni të listuara më tej.

E ecura në mbrëmje përmirëson tretjen

Duke qenë se vakti i fundit i ditës është pak i vështirë për t’u tretur, e ecura mund të vijë në ndihmë, pasi i jep shtysë ushqimit të kalojë më shpejt në sistemin tretës.

Mund të djegësh kalori

Duke bërë një ecje të paqtë në mbrëmje djeg kalori, pasi e mban metabolizmin aktiv dhe truri e njeh si aktivitet fizik të lehtë, i cili në afatgjatë do të ndihmojë me eliminimin e dhjamit.

Ul nivelin e stresit

Vetëm duke ecur pak mbrëmjeve mund të ulësh nivelin e stresit, pasi ky aktivitet mund të jetë mundësia jote për pak qetësi dhe jep mundësinë të lidhesh me veten dhe botën rreth teje.

Mund të bëjë mirë për marrëdhënien tënde

Nëse ecjen e bën me partnerin dhe e kthen në zakon të marrëdhënies, studimet thonë se do kesh një raport më të mirë. Një bisedë e qetë dhe prania e personit të zemrës mund të forcojë lidhjen më shumë sesa e mendon.

Gjumë i mirë

Për një gjumë më të mirë në mbrëmje ecja do ndihmojë shumë. Ky aktivitet rregullon ritmin kardiak duke përgatitur trupin për një gjumë më të thellë dhe më të mirë.

Rregullon nivelin e glukozës në gjak

E ecura kontribon edhe në rregullimin e nivelit të glukozës në gjak, pasi ka rol në stabilizimin e saj duke përmirësuar sensitivitetin ndaj insulinës.

Është e rëndësishme që ecja e mbrëmjes të ndodhë brenda 60 minutash nga vakti i fundit, pasi glukoza arrin kulmin 72 minuta pasi ke ngrënë.

10 minuta ecje mjaftojnë, por nëse zgjat më shumë, edhe më mirë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

The reasons that will convince you to walk after dinner

Arsyet që do të të bindin të ecësh pas vaktit të
©Amazon/Courtesy Everett Collection

Did you know that walking after dinner can be the key to improving your overall health? A short walk after the last meal of the day, according to studies, brings many positive effects on the general well-being of the body and mind, 6 of which you will recognize listed below.

Walking in the evening improves digestion

Since the last meal of the day is a bit difficult to digest, walking can help, as it gives the food an impetus to pass through the digestive system faster.

You can burn calories

Taking a leisurely walk in the evening burns calories, as it keeps the metabolism active and the brain recognizes it as light physical activity, which in the long run will help with the elimination of fat.

It lowers the stress level

Just walking a little in the evenings can reduce your stress level, as this activity can be your opportunity for some peace and gives you the opportunity to connect with yourself and the world around you.

It can do good for your relationship

If you do the walk with your partner and turn it into a relationship habit, studies say that you will have a better relationship. A calm conversation and the presence of the person of the heart can strengthen the bond more than you think.

Good sleep

For a better night's sleep, walking will help a lot. This activity regulates the cardiac rhythm preparing the body for a deeper and better sleep.

Regulates blood glucose levels

Walking also contributes to regulating the level of glucose in the blood, as it plays a role in stabilizing it by improving sensitivity to insulin.

It is important that the evening walk occurs within 60 minutes of the last meal, as glucose peaks 72 minutes after eating.

A 10-minute walk is enough, but if it takes longer, even better.

Suggested articles:

 

×