English
Lifestyle

9 ushqime dhe pije që shtojnë më shumë urinë

9 ushqime dhe pije që shtojnë më shumë urinë
FOTO: JENA ARDELL/GETTY IMAGES

A keni ngrënë ndonjëherë një vakt të lehtë me idenë për të “thyer” urinë, por ndërkohë jeni të ndjerë më të uritur më pas? Kjo situatë nuk është e pazakontë dhe dietologët japin arsyet e tyre. Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e ushqimeve që na mbajnë të ngopur, ka disa lëndë ushqyese klasike që lidhen me rritjen e kënaqësisë. “Proteinat, fibrat dhe yndyrnat e shëndetshme janë lëndë ushqyese që nxisin ngopjen, pasi treten më mirë,” thotë dietologia Alyssa Smolen.

Por, ushqimet që konsumohen në sasi të vogël apo kanë sasi të ulët të fibrave bëjnë që ju të ndiheni më të uritur, edhe pse mund të keni ngrënë disa minuta më parë.

Ja cilat janë këto pije dhe ushqime:

#1 Torta dhe biskotat

Tortat dhe biskotat shpesh dëshirohen më shumë nga njerëzit. Por, një studim i vitit 2013 tregon se ushqimet me indeks të ulët glicemik, si këto ëmbëlsira klasike, në fakt stimulojnë dhe përkeqësojnë më shumë urinë.

#2 Lëngjet e frutave

Lëngjet e frutave kanë disa lëndë ushqyese si vitamina, minerale dhe përbërës bimorë. Por, atyre u mungojnë lëndët ushqyese që ju ngopin, si fibrat, yndyrat dhe proteinat, ndaj ndiheni të uritur pasi i keni pirë. 

#3 Buka e bardhë

Karbohidratet e rafinuara të bukës së bardhë bëjnë që të ndiheni të ngopur, por vetëm për pak! Pasi mungesa e fibrave që ju mbajnë të ngopur apo që kënaqin shijet tuaja bëjnë që ju të keni sërish uri vetëm pas pak orësh.

#4 Karamelet

"Mungesa e fibrave te karamelet bën që ato të treten shpejt, duke rritur njëherësh edhe sheqerin në gjak. Por, kur vlerat e sheqerit normalizohen, ju do keni sërish uri,” thotë dietologia Connelly.

#5 Patatet e skuqura

Teksa patatet e skuqura kanë përmbajtje të lartë yndyre, kjo nuk mjafton për të rregulluar urinë, pasi patatet nuk kanë mjaftueshëm fibra për t’ju ngopur.

#6 Alkooli

Kur pimë alkool, mëlçia ngarkohet dhe kjo ndërhyn në mekanizmat rregullues të glukozës së këtij organi, të cilat ndonjëherë çojnë në nivele më të ulëta të sheqerit në gjak dhe si pasojë shtohet më shumë uria te njerëzit.  

#7 Orizi i bardhë

Njësoj si në rastin e bukës së bardhë, orizi i bardhë është një tjetër karbohidrat i thjeshtë që ka pak vlera ushqyese. Kjo bën që shumë prej nesh të kërkojnë pjatën e dytë, pa mbaruar të parën.

#8 Drithëra me sheqer

Drithërat, falë përmbajtjes së ulët të fibrave, proteinave dhe yndyrave, si dhe përmbajtjes së sheqerit, përveçse japin një ndjesi ëmbëlsie, ato nuk ju ngopin.  

#9 Të bardhat e vezëve

Të bardhat e vezëve përmbajnë proteina dhe yndyra dhe kjo bën që të ndihemi të ngopur pas konsumimit të tyre. Ato thjesht “thyejnë” urinë, por dietologët thonë se konsumimi i tyre ndikon për mirë në shëndetin e zemrës, ndaj vijoni t’i konsumoni.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

9 foods and drinks that increase hunger the most

9 ushqime dhe pije që shtojnë më shumë urinë
PHOTO: JENA ARDELL/GETTY IMAGES

Have you ever eaten a light meal with the idea of ​​"breaking" your hunger, only to find yourself feeling hungrier afterwards? This situation is not unusual and nutritionists give their reasons. When it comes to choosing foods that keep us full, there are some classic nutrients that are associated with increased satiety. "Protein, fiber, and healthy fats are nutrients that promote satiety because they are better digested," says nutritionist Alyssa Smolen.

But foods that are eaten in small amounts or have low amounts of fiber make you feel hungrier, even though you may have eaten a few minutes ago.

Here are these drinks and foods:

#1 Cake and cookies

Cakes and cookies are often preferred by people. But a 2013 study shows that low-glycemic index foods, like these classic desserts, actually stimulate and worsen hunger.

#2 Fruit juices

Fruit juices have several nutrients such as vitamins, minerals and plant compounds. But they lack filling nutrients like fiber, fat, and protein, so you feel hungry after drinking them. 

#3 White bread

The refined carbohydrates in white bread make you feel full, but only for a little while! Because the lack of fiber that keeps you full or satisfies your taste buds makes you hungry again after only a few hours.

#4 Candies

"The lack of fiber in candy causes them to be digested quickly, increasing blood sugar at the same time. But, when the sugar values ​​normalize, you will be hungry again," says nutritionist Connelly.

#5 French fries

While French fries are high in fat, this isn't enough to satiate your hunger, as they don't have enough fiber to fill you up.

#6 Alcohol

When we drink alcohol, the liver is loaded and this interferes with the glucose regulation mechanisms of this organ, which sometimes leads to lower blood sugar levels and consequently increases hunger in people.  

#7 White rice

As with white bread, white rice is another simple carbohydrate that has little nutritional value. This causes many of us to reach for the second dish without finishing the first.

#8 Sugary cereal

Cereals, thanks to their low fiber, protein and fat content, as well as their sugar content, in addition to giving a sweet sensation, they do not fill you up.  

#9 Egg whites

Egg whites contain protein and fat and this makes us feel full after consuming them. They simply "break" hunger, but nutritionists say that their consumption has a positive effect on heart health, so don't be afraid to consume them.

Suggested articles: 

 

×