English
Health

3 gabimet që po bëni me 'sumo squat', një nga ushtrimet më efektive për të pasmet!

3 gabimet që po bëni me 'sumo squat', një nga ushtrimet

Squats vijnë në shumë variante. Ka squat në ajër, "Kang squat", squat me pesha etj, lista vazhdon. Ky ushtrim nuk është kot ndër më të preferuarit: Ai aktivizon gluteusin (muskujt e vitheve), por edhe këmbët dhe mund të ndërthuret edhe me ushtrime të tjera, duke targetuar thuajse gjithë trupin.

Një nga squats më të famshme është "sumo squat", por është gjithashtu dhe një nga ushtrimet me të cilin gabohet më shumë. 3 gabimet më tipike janë:

1. Gishtërinjtë e këmbëve shkojnë shumë përpara

2. Përkuleni shumë përpara

3. Gjunjtë hyjnë brenda

Si ta bëni saktë? Shihni këtë video 1-minutëshe dhe kuptojeni më mirë duke e parë vizualisht:

3 gabimet që po bëni me 'sumo squat', një nga ushtrimet

Mos humbisni edhe

REELS

Ne ju tregojmë gjithmonëëë opsionet më interesante, prandaj mama ky reel është për ju! Duhet patjetër të njiheni me @noahs.ark.al

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

3 mistakes you are making with 'sumo squat', one of the most effective back exercises!

3 gabimet që po bëni me 'sumo squat', një nga ushtrimet

Squats come in many variants. There is squat in the air, "Kang squat", squat with weights etc, the list goes on. This exercise is not in vain among the most favorite: It activates the gluteus (buttock muscles), but also the legs and can be combined with other exercises, targeting almost the entire body.

One of the most famous squats is "sumo squat", but it is also one of the exercises with which he is most mistaken. The 3 most typical mistakes are:

1. The toes go far forward

2. Lean forward a lot

3. The knees go inside

How to do it correctly? Watch this 1-minute video and understand better by watching it visually:

3 gabimet që po bëni me 'sumo squat', një nga ushtrimet

×