English
Lifestyle

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra që duhet t’i dimë

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Sot, 20 janar, është E Hëna Blu, e njohur si dita më e trishtë e vitit. Mërzia e mesit të dimrit mund t’i bëjë të gjithë të futen në një gjendje trishtimi, madje edhe depresion. Madje ekziston një lloj çrregullimi specifik depresiv, që vihet re vetëm në stinë të caktuara, si për shembull në dimër.

Pavarësisht kësaj, depresioni mund të na përfshijë në çdo stinë e mot dhe të të thonë “mos u mërzit”, nuk e përmirëson gjendjen sadopak. Në vend të këshillave boshe nga persona që s’kanë përjetuar realitetin e çrregullimeve mendore, ndiqni të mëposhtmet, nga një eksperte e fushës dhe person që i ka përjetuar vetë ndryshimet emocionale dhe mendore.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Ecni: Herët në mëngjes ose natën vonë, të ushtruarit çliron endorfina, të cilat e bëjnë trurin të ndihet më mirë, më i lumtur e më në humor.

Natyra: Kaloni kohë jashtë, në natyrë, rrethuar nga pemët, shtruar me bar dhe lule. E gjelbra është një ngjyrë qetësuese dhe ajrin e freskët të një parku s’e zëvendëson asgjë.

Altruizëm: Kur jeni pa humor dhe depresioni po ju mundon, bëni diçka të mirë për dikë tjetër. Dilni vullnetarë për të ndihmuar në shtëpinë e të pastrehëve apo në shtëpinë e fëmijës. T’i bëhesh krah dikujt, bën mrekullira për shëndetin mendor.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Art: Lexoni librin e preferuar, shihni filmin që e dini përmendësh, ndonjë këngë që ju ngre humorin. Ose ose, pikturoni diçka, shkruani një poezi. Arti është miku juaj më i mirë.

Ushqimi: Gjërat që hani ndikojnë drejtpërdrejtë te mirëqenia. Ushqejeni trupin dhe mendjen me ushqime të shëndetshme.

Dhe së fundi, mjekimet: Nëse jeni duke u kuruar me antidepresantë, ose ndjeni nevojën për ta bërë diçka të tillë, mos u ndjeni në siklet dhe konsultohuni me një specialist. Sëmundjet mendore janë thjesht sëmundje dhe gjithë stigma rreth tyre është e panevojshme.

- Përshtatur nga një artikull i Anita Sethi-t, gazetare e pavarur, autore dhe skenariste.

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Today is the saddest day of the year and here are some things we need to know

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Today, January 20, is Blue Monday . The midwinter blues can make anyone feel sad, even depressed. There is even a specific type of depressive disorder that only occurs during certain seasons, such as winter.

Despite this, depression can affect us in any season and weather, and being told "don't worry" doesn't improve the situation in the slightest. Instead of empty advice from people who haven't experienced the reality of mental disorders, follow the following, from an expert in the field and a person who has experienced emotional and mental changes herself.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Walk:  Early in the morning or late at night, exercising releases endorphins, which make the brain feel better, happier, and in a better mood.

Nature: Spend time outside, in nature, surrounded by trees, grass, and flowers. Green is a calming color, and there's no substitute for the fresh air of a park.

Altruism: When you're feeling down and depressed, do something nice for someone else. Volunteer to help out at a homeless shelter or an orphanage. Being there for someone does wonders for your mental health.

Sot është dita më e trishtë e vitit dhe ja disa gjëra

Art: Read your favorite book, watch a movie you know by heart, a song that lifts your mood. Or, paint something, write a poem. Art is your best friend.

Food: What you eat directly affects your well-being. Nourish your body and mind with healthy foods.

And finally, medication: If you are being treated with antidepressants, or feel the need to do so, don't feel embarrassed and consult a specialist. Mental illnesses are simply illnesses and all the stigma surrounding them is unnecessary.

- Adapted from an article by Anita Sethi, freelance journalist, author and screenwriter.

×