English
Health

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock

Që në momentin që ndodh ekuinoksi i vjeshtës, përballemi me një gjendje plogështie dhe mërzie, pasi shumë faktorë si: moti, zgjatja e natës dhe temperaturat bëjnë pjesën e tyre.
Gjithsesi, me disa këshilla të thjeshta, mund t’i mbijetoni mërzisë:

Rutina e përditshme
 
Krijoni një rutinë të përditshme e cila konsiston me konsumimin e vakteve, orarin e gjumit dhe aktivitetin. Ka shumë rëndësi se kur zgjoheni, apo si e mësoni trupin dhe mendjen tuaj.
 
Kaloni kohë jashtë
 
Krijoni kontakt me diellin dhe shihni natyrën, ndërkohë që mendoni gjëra që ju qetësojnë.
 
Aktivitete
 
Bëni palestër, telefononi njerëzit e dashur, lexoni, ose gatuani.
 
Hani shëndetshëm
 
Për disa, vjeshta është e mërzitshme, ama askush nuk e mohon se ka frutat më të mira. Pak xinxife, shegë dhe ushqime të shëndetshme dhe ja, do të ndiheni më mirë.
 
Kontaktoni me njerëzit e dashur
 
Ndërveprimet sociale janë shumë të rëndësishme. Lidhuni me miqtë dhe familjarët.
 
Mos harroni rëndësinë e gjumit
 
7 deri në 8 orë, çdo ditë! Menaxhoni si duhet kohën dhe mos e anashkaloni kurrë orarin e plotë të gjumit.

Mos humbisni edhe

REELS

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Tjetër nivel, tjetër energji @albanskenderaj ✨ Momente nga 4 netët e “MOTIV” në Prishtinë! 🥰 . . . Credits: @albanskenderaj

Djemtë po rriten me influencer që normalizojnë dhunën. Le t’i udhëzojmë para se interneti ta bëjë këtë për ne.   #asnjejustifikim për dhunën online

GIVEAWAY TIME! Imagjino të futesh në Instagram, të bësh 2 follow dhe të përfundosh me një iPhone 17 Pro Max. @nextgift.al e ka seriozisht. Good luck, njerëz të mirë! Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

@perla.shop.albania godet sërish! Këtë herë me “FROZEN”, që nuk është thjesht një koleksion - është art në dëborë!❄️ Kush tha se në dimër s’mund të dukesh stylish? Perla ju vërteton të kundërtën. Shkarkoni aplikacionin Perla Shop në App Store ose Play Store, për të zbuluar koleksionin e plotë!

Copyright @dualipa

*Perzgjedhja bazuar te kenget me te perfolura ne rrjet.

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

How to cope with autumn boredom?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock


From the moment the autumnal equinox occurs, we face a state of lethargy and boredom, as many factors such as: the weather, the length of the night and the temperatures play their part.
However, with a few simple tips, you can survive boredom:

Daily routine
 
Create a daily routine which consists of eating meals, sleeping time and activity. It matters a lot when you wake up, or how you train your body and mind.
 
Spend time outdoors Get
 
in the sun and see nature while thinking things that calm you down.
 
Activities
 
Exercise, call loved ones, read, or cook.
 
Eat healthy
 
For some, autumn is boring, but no one denies that it has the best fruits. A little jujube, pomegranate, and healthy foods and voila, you'll feel better.
 
Connect with loved ones
 
Social interactions are very important. Connect with friends and family.
 
Don't forget the importance of sleep
 
7 to 8 hours, every day! Manage your time properly and never skip your full sleep schedule.

×