English
Health

Sëmundja e nxitimit është me të vërtetë serioze – si ta kuptoni

Sëmundja e nxitimit është me të vërtetë serioze

Pavarësisht nga emri, sëmundja e nxitimit nuk është një gjendje e vërtetë mjekësore ose e shëndetit mendor. Megjithatë, një nevojë e ngutshme për të nxituar në detyra dhe për të shfrytëzuar në maksimum çdo moment mund të jetë një shqetësim për shumë njerëz.

Një situatë e tillë mund të ndikojë te shëndeti fizik dhe të ndikojë që të ndiheni të paplotësuar dhe të paaftë t'u kushtoni vëmendje njerëzve dhe gjërave për të cilat kujdeseni më shumë.

Si ta kuptoni

Sëmundja e nxitimit mund të shfaqet si një nevojë për të shfrytëzuar në maksimum çdo sekondë.

"Ne e kemi njohur këtë zakon si multitasking,” shpjegon Rosemary K.M. Sword, autore dhe bashkë-zhvilluese e terapisë perspektive të kohës. "Njerëzit që janë përfshirë në shumë detyra në jetën e tyre janë krenarë për aftësinë e tyre për të bërë më shumë se një gjë në të njëjtën kohë."

Kur sëmundja e nxitimit maskohet si efikasitet, mund të mos e kuptoni problemin.

Disa shenja:

- nxitimi (teksa i jepni makinës, bëni pazar, hani ushqim)
- nxitimi për të përfunduar detyrat dhe shpesh bëni gabime
- llogaritje të vazhdueshme të kohës për të parë nëse mund t’i bëni të gjitha detyrat
- nervozoheni kur përballeni me vonesa
- përpiqeni vazhdimisht të gjeni mënyra për të gjetur kohë
- kontrolloni vazhdimisht listën e detyrave

Sëmundja e nxitimit shpesh përfshin një gjendje ankthi, sidomos kur e gjeni veten të mbërthyer në një situatë (trafik, ose jeni herët në një takim) dhe s’keni asgjë për të bërë ndërkohë. Sekondat e humbura ju stresojnë sepse nisni dhe mendoni se çfarë mund të kishit bërë me kohën e humbur.

Efektet emocionale: Besimi se nuk keni kohë për t’u marrë me përgjegjësitë e përditshme ose për të arritur qëllime më të largëta mund të krijojë shumë stres.

Marrëdhëniet: "Sëmundja e nxituar mund të eklipsojë atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetën tonë - marrëdhëniet tona me të tjerët", thotë Sword.

Efektet fizike: Të kaloni ditët duke nxituar shpesh do të thotë që i kushtoni më pak kohë kujdesit për veten.

Si të kontrolloni sëmundjen e nxitimit

- bëni një shëtitje
- meditoni
- kujdesuni në fillim për gjërat e rëndësishme
- jepini prioritet relaksimit
- mësoni limitet tuaja

Nëse asgjë nuk funksionon, kërkoni ndihmën e një terapisti.

Sëmundja e nxitimit është me të vërtetë serioze

Burimet: Healthline, HuffPost

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

The disease of haste is really serious - how to understand it

Sëmundja e nxitimit është me të vërtetë serioze

Regardless of the name, rash disease is not a real medical or mental health condition. However, an urgent need to rush into tasks and make the most of every moment can be a concern for many people.

Such a situation can affect your physical health and make you feel unfulfilled and unable to pay attention to the people and things you care about the most.

How to understand

Acceleration disease can appear as a need to make the most of every second.

"We've known this multitasking habit," explains Rosemary KM Sward, author and co - developer of Perspective Therapy of the Time. that one thing at a time. "

When rush disease is disguised as efficiency, you may not realize the problem.

Some signs:

- rushing (while driving, shopping, eating)
- rushing to complete tasks and often making mistakes
- constantly calculating time to see if you can do all the tasks
- get nervous when faced with delays
- try constantly find ways to find time
- constantly check the to-do list

Hasty illness often involves a state of anxiety, especially when you find yourself stuck in a situation (traffic, or you are early in a date) and have nothing to do in the meantime. Missed seconds stress you out because you start and think about what you could have done with the lost time.

Emotional effects: Believing that you do not have time to deal with daily responsibilities or to achieve more distant goals can create a lot of stress.

Relationships: "Hasty illness can eclipse what is really important in our lives - our relationships with others," says Word.

Physical effects: Spending your days in a hurry often means spending less time taking care of yourself.

How to control rush disease

- take a walk
- meditate
- take care of important things first
- prioritize relaxation
- learn your limits

If all else fails, get help from a therapist.

Sëmundja e nxitimit është me të vërtetë serioze

Sources: Healthline, HuffPost

×