English
Health

Një mënyrë e re për të bërë makaronat më të shëndetshme

Një mënyrë e re për të bërë makaronat më

Nëse jeni ndër ata që i adhuroni makaronat, por shqetësoheni për ndikimin e tyre në nivelin e sheqerit në gjak apo tretjen, ja një këshillë e thjeshtë për t’i bërë më të shëndetshme dhe më të lehta për organizmin tuaj.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Dr. Amy Shah (@fastingmd)

Çfarë duhet të bëni?

Pasi t’i zieni makaronat për kohën e zakonshme, vendosini në frigorifer gjatë natës. Kjo ndihmon që disa prej niseshtesë në makarona të shndërrohet në niseshte rezistente – një formë që është ushqim i shkëlqyer për bakteret e mira në zorrën tuaj. Për më tepër, niseshtja rezistente ul ndikimin e tyre në nivelin e sheqerit në gjak.

Për ta bërë gatimin më të lehtë, mund t’i lini makaronat në ujë gjatë natës. Kështu, të nesërmen, ato kërkojnë vetëm dy minuta zierje për t’u gatuar.

Pse është kjo një zgjedhje e zgjuar?

• Shëndeti i zorrës: Niseshtja rezistente ushqen bakteret e mira në traktin tretës.

• Sheqeri në gjak: Kjo metodë ul ndikimin e tyre në nivelin e sheqerit në gjak, duke i bërë më të përshtatshme për ata që janë në rrezik për diabet.

• Përfitime për trurin dhe hormonet: Përmirëson shëndetin e përgjithshëm metabolik.

Rekomandime shtesë

Zgjidhni gjithmonë makarona me përmbajtje të lartë fibrash, ose edhe një variant pa gluten, nëse e preferoni. Kombinojini me perime si brokoli, spinaq apo bizele dhe shtoni një salcë domatesh për një pjatë të pasur me vlera ushqyese.

Kjo mënyrë e thjeshtë jo vetëm që i bën makaronat më të lehta për organizmin, por ndihmon edhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm – duke përfshirë tretjen, nivelin e sheqerit në gjak dhe metabolizmin. Ju mbetet vetëm ta provoni!

Mos humbisni edhe

REELS

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

A new way to make pasta healthier

Një mënyrë e re për të bërë makaronat më

If you are one of those who adore pasta, but worry about its effect on blood sugar or digestion, here is a simple tip to make it healthier and easier on your body.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Dr. Amy Shah (@fastingmd)

What should you do?

After boiling the pasta for the usual time, refrigerate overnight. This helps to convert some of the starch in the pasta into resistant starch – a form that is excellent food for the good bacteria in your gut. In addition, resistant starch reduces their impact on blood sugar levels.

To make cooking easier, you can leave the pasta in water overnight. So, the next day, they only require two minutes of boiling to cook.

Why is this a smart choice?

• Gut health: Resistant starch feeds the good bacteria in the digestive tract.

• Blood sugar: This method lowers their impact on blood sugar levels, making them more suitable for those at risk of diabetes.

• Brain and hormone benefits: Improves overall metabolic health.

Additional recommendations

Always choose pasta with a high fiber content, or even a gluten-free version if you prefer. Combine them with vegetables such as broccoli, spinach or peas and add a tomato sauce for a dish rich in nutrients.

This simple method not only makes pasta easier on the body, but also helps improve overall health – including digestion, blood sugar levels and metabolism. You just have to try it!

×