English
Lëkura

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë tani për kujdesin e lëkurës

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

Pranvera ka mbërritur dhe tani është koha për të shijuar diellin, ajrin e freskët dhe daljet e gjata në natyrë. Por bashkë me të vjen edhe një sfidë: ekspozimi ndaj rrezeve të dëmshme të diellit. Mbrojtja e lëkurës nuk është diçka që duhet lënë për verën - rrezet e diellit janë të forta edhe tani. Ja disa nga gabimet më të zakonshme që bëjmë dhe si t’i shmangim:

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

1. Kremi kundër diellit – Miku më i mirë (që shpesh e harrojmë)

Shumë njerëz e aplikojnë kremin e diellit vetëm kur janë në plazh, por në fakt ai duhet përdorur çdo ditë, sidomos në zonat e pambuluara si fytyra, duart dhe qafa. Zgjidhni një krem me SPF të paktën 30, që mbron nga rrezet UVA dhe UVB. Dhe mos harroni: nëse dilni jashtë, riaplikojeni çdo dy orë, sidomos nëse djersiteni ose e fshini fytyrën me duar.

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

3. Rëndësia e hidratimit – nga brenda dhe jashtë

Me temperaturat në rritje, trupi ka nevojë për më shumë hidratim. Nëse ndiheni të lodhur, me lëkurë të thatë apo të plasaritur, ndoshta nuk po pini mjaftueshëm ujë. Qëllimi: të paktën 8 gota ujë në ditë, por nëse konsumoni shumë kafeinë apo jeni aktivë, shtoni më shumë.

Ushqimet që ndihmojnë me hidratimin: Kastraveci (përmban 95% ujë); luleshtrydhet (përmbajnë shumë ujë dhe antioksidantë); portokalli dhe kivi (përveçse hidratojnë, janë të pasura me vitaminë C, që ndihmon në rigjenerimin e lëkurës)

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

3. Alternativa të zgjuara 

Duhet të mendoni edhe për zakonet e përditshme. Duhanpirja është një nga faktorët kryesorë që përshpejton plakjen e lëkurës. Ata që nuk janë gati ta lënë plotësisht, mund të konsiderojnë alternativa më të mira si IQOS, që ngroh duhanin pa e djegur, duke reduktuar ekspozimin ndaj tymit të cigares.

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

4. Pastrimi i lëkurës – Mos flini me grimin dhe papastërtitë e ditës

Gjatë ditës, në lëkurë grumbullohen papastërti, djersë dhe ndotës nga ajri. Mos e lini fytyrën pa e pastruar para gjumit, pasi kjo mund të çojë në pore të bllokuara dhe puçrra. Për një pastrim të duhur:

- Përdorni një larës të butë që nuk e than lëkurën
- Nëse keni lëkurë të yndyrshme, zgjidhni një pastrues me acid salicilik
- Nëse keni lëkurë të thatë, zgjidhni produkte me acide yndyrore dhe glicerinë
- Një herë në javë, përdorni një scrub të butë ose një eksfoliant kimik për të hequr qelizat e vdekura

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

5. Çfarë hani reflektohet në lëkurë

Dieta ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e lëkurës. Në vend të ushqimeve të përpunuara, të pasura me sheqer dhe yndyra të këqija, fokusohuni tek këto superushqime:

- Frutat dhe perimet shumëngjyrëshe (boronica, specat, domatet) për antioksidantë
- Fruta të thata dhe fara liri për omega-3 dhe elasticitetin e lëkurës
- Çaji jeshil për të reduktuar inflamacionin dhe për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimet e diellit
- Peshku i yndyrshëm (si salmoni) për rigjenerimin e qelizave të lëkurës

- Artikull Promocional

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Are you ready for the sun? The skin care mistakes we're all making right now

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

Spring has arrived and now is the time to enjoy the sun, fresh air and long walks in nature. But with it comes a challenge: exposure to the sun's harmful rays. Skin protection is not something that should be left for summer - the sun's rays are strong even now. Here are some of the most common mistakes we make and how to avoid them:

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

1. Sunscreen – The best friend (that we often forget)

Many people only apply sunscreen when they're at the beach, but in fact, it should be used every day, especially on exposed areas like the face, hands, and neck. Choose a cream with an SPF of at least 30, which protects against both UVA and UVB rays. And don't forget: if you go outside, reapply every two hours, especially if you sweat or wipe your face with your hands.

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

3. The importance of hydration – inside and out

With the temperatures rising, your body needs more hydration. If you're feeling tired, with dry or cracked skin, you're probably not drinking enough water. Aim for at least 8 glasses of water a day, but add more if you consume a lot of caffeine or are active.

Foods that help with hydration: Cucumber (contains 95% water); strawberries (contain a lot of water and antioxidants); orange and kiwi (in addition to hydrating, they are rich in vitamin C, which helps regenerate the skin)

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

3. Smart alternatives 

You should also think about your daily habits. Smoking is one of the main factors that accelerates skin aging. Those who are not ready to quit completely may want to consider better alternatives like IQOS, which heats tobacco without burning it, reducing exposure to cigarette smoke.

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

4. Skin Cleansing – Don't sleep with makeup and dirt from the day on.

During the day, dirt, sweat, and pollutants from the air accumulate on your skin. Don't leave your face uncleaned before bed, as this can lead to clogged pores and acne. For proper cleansing:

- Use a gentle cleanser that doesn't dry out your skin
- If you have oily skin, choose a cleanser with salicylic acid
- If you have dry skin, choose products with fatty acids and glycerin
- Once a week, use a gentle scrub or chemical exfoliant to remove dead skin cells

A je gati për diellin? Gabimet që të gjithë bëjmë

5. What you eat is reflected on your skin

Diet directly affects skin health. Instead of processed foods, rich in sugar and bad fats, focus on these superfoods:

- Colorful fruits and vegetables (blueberries, peppers, tomatoes) for antioxidants
- Dried fruits and flaxseeds for omega-3s and skin elasticity
- Green tea to reduce inflammation and protect skin from sun damage
- Fatty fish (like salmon) for skin cell regeneration

- Promotional Item

×