Gjatë shtatzënisë, trupi i femrës ndryshon dhe kjo do të thotë më shumë kujdes për ato çfarë hani. Gjatë tremujorit të dytë, trupit i duhen rreth 300-500 kalori çdo ditë.
Javët e para
Gjatë javëve të para të shtatzënisë, çfarë do ju do të konsumoni do të shërbejë si rezervë për ju dhe beben tuaj. Me pak fjalë, çfarë brokolit, vezët dhe gjithçka tjetër jeshile s’duhet t’i ndani nga tryeza.
Nga java 4 deri në javën 12
Jemi në kohën kur qelizat e kuqe të gjatë të bebushit janë formuar dhe trupi juaj ka nevojë për ushqime të pasura me hekur. Mos hiqni nga përdorimi lëngjet e frutave të pasura me vitaminë C, vezët, mishin dhe ushqimet e detit.
Nga java e 13-të deri në 28-të.
Kjo është fazë shumë e rëndësishme në zhvillimin e bebit dhe keni nevojë për lëndë ushqyese.
Për sy të fortë duhet të hani spinaq, karrota dhe sardele.
Për forcim dhe zhvillim kockash: qumësht, kos, djath, sardele.
Nga java 29 deri në të 40-ën.
Teksa hyni në javën finale të shtatzënisë kini parasysh që duhet t’i shtoni shumë gjëra dietës suaj.
Kini parasysh të mos shmangni për asnjë çast jeshillëqet,brokolin,spinaqin, lulelakër dhe lakër jeshile.
Kalçiumin dhe magnezin mund ta merrni nga qumështi, avokadoja, bananet dhe manaferrat.
Pasi bebushi të ketë ardhur në jetë, pasurojeni dietën me fruta të thata dhe shumë lëngje frutsh! Bëjnë mrekulli gjatë periudhës së gjidhënies.
