English
Health

Nëse doni të jetoni më gjatë, është në dorën tuaj: 3 llojet e aktiviteteve që ju duhen!

Nëse doni të jetoni më gjatë, është në

Nëse doni të jetoni më gjatë dhe më shëndetshëm, sekreti është i thjeshtë. Ndryshoni stilin e jetesës, zgjidhni një aktivitet që e shijoni dhe lëvizni. Mund të zgjidhni gjithçka- që nga vrapi, noti, tenisi, çiklizëm ose edhe thjesht ecje. 

Ideja është që do të jetoni më gjatë nëse zgjidhni të lëvizni të paktën 11 minuta gjatë ditës. Të gjitha aktivitetet interesante që u përmendën më lart, reduktojnë rrezikun e vdekjes së parakohshme, të problemeve kardiovaskulare apo kancerit. Të paktën në këtë përfundim ka arritur studimi i fundit i publikuar gjatë kësaj jave në revistën JAMA Netëork Open.

Ky studim, i kryer nga National Cancer Institute analizoi përgjigjet e 272,000 njerëzve të moshës 52-82 vjeçare të cilët treguan për aktivitetet e tyre fizike ditore. Thënë këtë rezultoi se ishin tre aktivitetet që vinin me më shumë përfitime për trupin e njeriut. 

*Aerobia - ulte me 13% rrezikun e vdekjes nga çdo shkak, krahasuar me të mos bërit asnjë lloj aktiviteti gjatë javës. 

*Vrapi- reduktonte rrezikun e sëmundjes nga kanceri me 19% dhe 15% rrezikun e vdekjes së parakohshme. 

*Ecja si ushtrim fizik -rezultoi të ishte aktiviteti me më shumë përfitime përsa i përket rrezikut nga një vdekje e parakohshme. 

Pjesëmarrja në ndonjë nga këto aktivitete u shoqërua me vdekshmëri më të ulët në krahasim me ata që nuk morën pjesë në asnjërën prej tyre. Tani, zgjedhja mbetet vetëm në dorën tuaj!

Burimi: CNN

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

If you want to live longer, it's up to you: the 3 types of activities you need!

Nëse doni të jetoni më gjatë, është në

If you want to live longer and healthier, the secret is simple. Change your lifestyle, choose an activity you enjoy and get moving. You can choose anything - from running, swimming, tennis, cycling or even just walking. 

The idea is that you will live longer if you choose to move for at least 11 minutes during the day. All the interesting activities mentioned above reduce the risk of premature death, cardiovascular problems or cancer. At least this is the conclusion reached by the latest study published this week in the journal JAMA Online Open.

This study, conducted by the National Cancer Institute, analyzed the responses of 272,000 people aged 52-82 who reported on their daily physical activities. Having said that, it turned out that these were the three activities that came with the most benefits for the human body. 

*Aerobics - reduced the risk of death from any cause by 13%, compared to doing no activity during the week. 

*Running- reduced the risk of cancer by 19% and the risk of premature death by 15%. 

*Walking as a physical exercise - turned out to be the activity with the most benefits in terms of the risk of premature death. 

Participation in any of these activities was associated with lower mortality compared to those who did not participate in any of them. Now, the choice remains only in your hand!

Source: CNN

×