English
Lifestyle

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për punën në fundjavë

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për
Pinterest/@laurennicolebrady

Gjetja e ekuilibrit të duhur mes suksesit profesional dhe kohës personale është shpesh një sfidë e madhe, thuajse e pamundur, por jo e paarritshme.

Sipas ekspertes së karrierës Emily Durham, nëse keni vështirësi të vendosni kufij mes punës dhe jetës personale, filloni nga fundjavat. Fokusohuni te mënyrat si mund të ndaloni së menduari për punën gjatë këtyre ditëve të lira.

Më poshtë janë tre strategji që ekspertët rekomandojnë për t’u shkëputur mendërisht nga puna gjatë fundjavës:

1. “Pastroni” email-et dhe përfundoni detyrat para se të mbyllni javën

Për të pasur një fundjavë të qetë, duhet të përgatiteni që të premten. Para se të largoheni nga puna, organizoni kutinë postare dhe listën e detyrave. Nuk është e nevojshme t’i përgjigjeni çdo email-i, mjafton të përcaktoni prioritetet dhe të arkivoni pjesën tjetër në një dosje që mund ta hapni të hënën.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

Durham thekson rëndësinë e krijimit të një ndjesie "mbylljeje" para se të shkëputeni nga kompjuteri i punës të premten. Mos harroni të fikni ose të çaktivizoni njoftimet nga aplikacionet e punës. Sa më të qarta të jenë kufijtë që vendosni mes karrierës dhe kohës personale, aq më shumë i jepni mundësi mendjes dhe trupit tuaj të çlodhen.

2. Planifikoni diçka konkrete për të premten në mbrëmje

Fundjava fillon që të premten pasdite, prandaj mos e lejoni që ajo të shkojë dëm. Shpesh, përpiqemi të përfundojmë çdo detyrë të premten dhe përfundojmë duke punuar më shumë se zakonisht, duke hyrë në fundjavë të lodhur dhe pa energji.

Ekspertët e karrierës këshillojnë të bëni plane specifike për të premten në mbrëmje, qoftë një kafe me miqtë, një aktivitet relaksues apo edhe një takim te estetistja juaj. Këto plane do t’ju motivojnë të mbyllni detyrat në kohë dhe të largoheni nga puna pa ndjesi faji apo pasiguri.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

3. Fikeni telefonin e punës

E kemi thënë dhe e themi sërish: vendosni kufij të qartë. Pse të mbani kontakt me punën në fundjavë, kur është koha për të pushuar dhe për t’u marrë me veten dhe të dashurit tuaj?

Kur themi "telefoni i punës", nuk nënkuptojmë vetëm një pajisje fizike, por çdo aplikacion, njoftim apo email që ju kthen mendërisht te puna. Fikeni ose vendosini në heshtje/mute. Sa më të fortë të jenë kufijtë që vendosni mes punës dhe jetës suaj personale, aq më shumë i jepni vetes hapësirë për të rifituar energjinë.

Mos punoni falas në fundjavë. Mos sakrifikoni jetën personale për email-e që mund të presin të hënën.

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Don't take stress home: How to stop thinking about work on the weekend

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për
Pinterest/@laurennicolebrady

Finding the right balance between professional success and personal time is often a huge challenge, almost impossible, but not unattainable.

According to career expert Emily Durham, if you're having trouble setting boundaries between work and personal life, start with the weekends. Focus on ways you can stop thinking about work during these days off.

Below are three strategies that experts recommend for mentally disconnecting from work over the weekend:

1. “Clean” emails and complete tasks before the end of the week

To have a smooth weekend, you need to prepare yourself on Friday. Before you leave work, organize your inbox and to-do list. You don't have to respond to every email, just prioritize and file the rest in a folder that you can open on Monday.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

Durham stresses the importance of creating a sense of "closure" before you log off your work computer on Friday. Don't forget to turn off or disable notifications from work apps. The clearer the boundaries you set between your career and personal time, the more you give your mind and body a chance to unwind.

2. Plan something concrete for Friday evening

The weekend starts on Friday afternoon, so don't let it go to waste. Often, we try to finish every task on Friday and end up working harder than usual, entering the weekend tired and lacking energy.

Career experts advise making specific plans for Friday evening, whether it's coffee with friends, a relaxing activity, or even an appointment with your beautician. These plans will motivate you to finish tasks on time and leave work without guilt or insecurity.

Mos e merrni stresin në shtëpi: Si të mos mendoni për

3. Turn off your work phone.

We've said it before and we'll say it again: set clear boundaries. Why keep up with work on the weekends when it's time to relax and take care of yourself and your loved ones?

When we say "work phone," we don't just mean a physical device, but any app, notification, or email that mentally pulls you back to work. Turn it off or put it on silent/mute. The stronger the boundaries you set between your work and personal life, the more space you give yourself to recharge.

Don't work for free on the weekend. Don't sacrifice your personal life for emails that can wait until Monday.

×