English
Health

Kur të flesh sonte, çoje temperaturën në këtë nivel

Kur të flesh sonte, çoje temperaturën në këtë

Ka disa rregulla të thjeshta që duhen ndjekur për të balancuar temperaturën e dhomës ku fle sidomos tani në dimër, kur bën shumë ftohtë. Të flesh 7 ose 8 orë gjumë nuk mjafton nëse nuk fle rehat. Ekspertët thonë se: temperatura e dhomës së gjumit është një nga elementët më të rëndësishëm për të fjetur mirë që trupi dhe mendja të pushojë.

Sipas OBSH (Organizatës Botërore të Shëndetit), temperature më e mirë për të bërë një gjumë të rehatshëm është 20-25 gradë celsius, ndaj të këshillojmë që kjo të jetë temperature e dhomës.

Edhe Dr. Camilla Ferrari, specialiste e neurologjisë në Universitetin e Firencës, ka folur për këtë temë. Sipas saj është e rëndësishme që dhoma të ketë të njëjtën temperaturë si truri dhe organet. Përgjithësisht temperatura e tyre është 37 gradë celsius dhe ulet pak çdo ditë duke sjellë kështu ndryshime.

Rënia e temperaturës së trupit fillon me një 1 ose 2 gradë pak para së të flemë dhe arrin pikun e rënies në orën 4-6 të mëngjesit dhe më pas nis të rritet shpejt para zgjimit. Nëse temperatura e ambientit është shumë e lartë ose shumë e ulët trupi nuk e mban dot balancën dhe kërkon të zgjohet.

 

Mos humbisni edhe

REELS

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

When you sleep tonight, bring the temperature to this level

Kur të flesh sonte, çoje temperaturën në këtë

There are some simple rules that must be followed to balance the temperature of the room where you sleep, especially now in winter, when it is very cold. Getting 7 or 8 hours of sleep isn't enough if you don't sleep comfortably. Experts say that: the temperature of the bedroom is one of the most important elements to sleep well so that the body and mind can rest.

According to the WHO (World Health Organization), the best temperature for a comfortable sleep is 20-25 degrees Celsius, so we advise that this is room temperature.

Even Dr. Camilla Ferrari, specialist in neurology at the University of Florence, has spoken on this topic. According to her, it is important that the room has the same temperature as the brain and organs. In general, their temperature is 37 degrees Celsius and it decreases a little every day, thus bringing changes.

The drop in body temperature starts with a 1 or 2 degree just before we go to sleep and reaches the peak of the drop at 4-6 in the morning and then starts to rise quickly before waking up. If the ambient temperature is too high or too low, the body cannot keep the balance and wants to wake up.

 

×