Health

Këto ushtrime për të pasmet nuk kanë nevojë fare për pajisje

Këto ushtrime për të pasmet nuk kanë nevojë fare

Nëse doni të tonifikoni muskujt e të pasmeve në shtëpi, mund të stërviteni me këto ushtrime që nuk kanë nevojë për pajisje.

Koha: 20 minuta

Udhëzime: Zgjidhni deri në pesë nga ushtrimet e mëposhtme. Bëni tre deri në katër sete për ushtrim me nga 12-15 përsëritje dhe pastaj vazhdoni me ushtrimin tjetër. Ose mund të zgjidhni të bëni nga një set për të gjitha ushtrimet me radhë dhe më pas ta përsërisni në total edhe dy herë të tjera.

Standing Glute Kickback

 

Hip Thrust

 

Goodmorning

 

Banded Glute Bridge

 

Clam Shell

 

Step Touch

 

Curtsy Lunge to Squat

 

Frog Pump

 

Fire Hydrant

REELS

Patjetër që s’jam e vetmja😌

Në dasmën e Ksenia Borodinës dhe Nikolai Serdyukov ndodhi një moment që u komentua gjerësisht online. Teksa pozonin për foto, Serdyukov kapi për beli modelen Viktoria Lopyreva, ndërkohë që nusja e tij ndodhej pranë. Më pas, Borodina reagoi ndaj videos duke thënë: “Nuk jam xheloze për shoqet e mia. Sigurisht që një grua e bukur mund të të bëhet ‘shkak’, por ai përqafoi të gjithë të ftuarit. Edhe mua desh të më përqafonin burrat me të cilët bëra foto.”

Me pak fjalë i thotë: “Burri yt edhe kur ka qenë me ty, prapë te unë e kishte mendjen”

NË FESTIVALIN E FILMIT NË VENECIA, FILMI “THE VOICE OF HIND RAJAB” U PRIT ME NJË OVACION PREJ 23 MINUTASH, SHOQËRUAR ME THIRRJE “FREE PALESTINE”.

Po i juaji si ka reaguar?

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

These exercises for the buttocks do not need equipment at all

 

Time: 20 minutes

Instructions: Choose up to five of the following exercises. Do three to four sets of exercises with 12-15 repetitions and then continue with the next exercise. Or you can choose to do one set for all the exercises in a row and then repeat it in total two more times.

Standing Glute Kickback

Hip Thrust

Goodmorning

Banded Glute Bridge

Clam Shell

Step Touch

Curtsy Lunge to Squat

Frog Pump

Fire Hydrant