English
Health

Çfarë i ndodh trupit gjatë vetë-izolimit

Çfarë i ndodh trupit gjatë vetë-izolimit

Qëndrimi i gjatë në shtëpi, mungesa e aktivitetit fizik dhe reduktimi i marrëdhënieve sociale jep pasoja të dukshme në trupin dhe mendjen tonë.

Mungesa e ecjes apo aktiviteteve të tjera fizike ndikon shumë në shëndetin tonë mendor.

Kjo shpjegon pse tani (ose në ditët në vazhdim) ndiheni në trishtuar, acaroheni lehtësisht apo keni herë pas here ndjesi të pakëndshme që ju duket sikur erdhën nga asgjëja.

Mjaftojnë vetëm 2 javë mungese aktiviteti që masa muskulare e juaja të dobësohet. Madje, studimet kanë treguar që obezët që prej kohësh ushtrohen dhe pastaj marrin një muaj pushim, e humbasin të gjithë përmirësimin që mund të kenë marrë gjatë kohës kur merreshin me aerobi.

Qëndrimi për ditë të tëra në shtëpi, shkakton dobësim të muskujve prandaj është e rëndësishme të ushtroheni në ambientet tuaja.

Sigurisht që kjo periudhë e vështirë shoqërohet me ngjarje post traumatike, depresion, konfuzion, frikë apo inate. Njerëzit më të ndjeshëm ndaj kësaj, janë ata që kanë patur apo vazhdojnë të kenë probleme me shëndetin mendor.

Gjithsesi sa shumë i vuan dikush pasojat e karantinimit, varet edhe nga karakteri i njeriut. Për ekstrovertët, që duan të dalin gjithë kohës dhe të jenë në kontakt me njërëz të tjerë, është më e vështirë se për introvertët, të cilët gjejnë rehat në kolltukun dhe librin e preferuar.

Mos harroni të ushtroheni dhe njëkohësisht të hani mirë, për të forcuar imunitetin dhe për t'u ndjerë energjikë. Përsa i përket përmirësimit të humorit, konsideroni komunikimin virtual. Video call-et dhe mesazhet do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.

 

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

What happens to the body during self-isolation

Çfarë i ndodh trupit gjatë vetë-izolimit

Long stay at home, lack of physical activity, and reduced social intercourse have obvious consequences on our body and mind.

Lack of walking or other physical activity greatly affects our mental health.

This explains why now (or in the days ahead) you feel sad, easily irritated, or occasionally have uncomfortable feelings that seem to come from nothing.

Just 2 weeks of inactivity is enough to weaken your muscle mass. Studies have even shown that obese people who exercise for a long time and then take a month off lose all the improvement they may have received while doing aerobics.

Staying home for days causes muscle weakness so it is important to exercise at home.

Of course, this difficult period is associated with post-traumatic events, depression, confusion, fear or anger. The people most susceptible to this are those who have had or continue to have mental health problems.

However much a person suffers from the consequences of quarantine, it also depends on the character of the person. For extroverts, who want to go out all the time and get in touch with other people, it's harder than for introverts who find comfort in their favorite armchair and book.

Remember to exercise and eat well at the same time to strengthen your immunity and feel energized. In terms of improving your mood, consider virtual communication. Video calls and messages will make you feel better.

×