English
Health

E hëna e parë e vitit: Si të tresni gjithçka që keni ngrënë gjatë festave

E hëna e parë e vitit: Si të tresni gjithçka që keni

Periudha e festave ofron një mundësi unike për t’u shkëputur pak nga rutina e ngarkuar e përditshmërisë dhe për të kaluar kohë cilësore. Ndërpresim për pak detyrimet, kalojmë kohë me të dashurit tanë dhe i dorëzohemi tundimeve të ushqimeve me shumë kalori.

Megjithatë, sado e këndshme të jetë shijimi i pjatave të shijshme, kjo kënaqësi vjen me një ndjesi faji dhe me zotimin që e hëna e parë e vitit do të na rikthejë në jetën e shëndetshme.

Sasitë e larta të natriumit, sheqerit dhe yndyrës që përmbajnë zakonisht menutë festive, në kombinim me konsumin e shtuar të alkoolit, mund të çojnë në simptoma si urthi, tretja e ngadaltë, dhimbjet e barkut, dhimbja e kokës dhe lodhja.

Sipas Fondacionit Ndërkombëtar të Osteoartritit, zgjidhja për trajtimin e këtyre simptomave vjen përsëri nga zgjedhjet ushqimore, të cilat ndihmojnë në balancimin e efekteve të pjatave festive.

Cilat ushqime ndihmojnë tretjen?

Ushqimet që duhet të konsumoni duhet të stimulojnë mëlçinë dhe të gjithë organizmin tretës, duke përmirësuar këtë proces.

Disa nga ushqimet që mund të zgjidhni janë:

1. Selino

2. Radhiqe

3. Rukola

4. Rrepa

5. Lakra Brukseli

6. Lulelakër

Këto ushqime stimulojnë sekretimin e enzimave tretëse. Për më tepër, selinoja dhe radhiqet kanë veti të dobishme për personat që vuajnë nga tensioni i lartë. Mund t’i shijoni të papërpunuara në sallata ose në gatime të ngrohta si shoqëruese për mishin.

Nga ana tjetër, angjinaret janë një ushqim i domosdoshëm për mëlçinë, duke stimuluar detoksifikimin. Ato janë të pasura me fibra prebiotike, si inulina, që nxit zhvillimin e baktereve të shëndetshme në zorrë, duke forcuar shëndetin e sistemit tretës.

Pija që stimulon tretjen

Çaji jeshil, veçanërisht kur i shtohet limon, është një zgjedhje tjetër e shkëlqyer për të mbështetur funksionin e mëlçisë, falë vetive të tij antioksiduese. Megjithatë, rekomandohet të konsumohet herët gjatë ditës për të shmangur problemet me gjumin.

Duke ndjekur këshilla të thjeshta, por të dobishme ushqimore, mund të shijoni periudhën festive pa u shqetësuar për shëndetin e sistemit tuaj tretës.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

The first Monday of the year: How to digest everything you ate during the holidays

E hëna e parë e vitit: Si të tresni gjithçka që keni

The holiday period offers a unique opportunity to break away from the busy daily routine and spend quality time. We cut short obligations, spend time with our loved ones, and give in to the temptations of high-calorie foods.

However, as enjoyable as it is to enjoy delicious dishes, this pleasure comes with a sense of guilt and the promise that the first Monday of the year will bring us back to the healthy life.

The high amounts of sodium, sugar and fat that holiday menus typically contain, combined with increased alcohol consumption, can lead to symptoms such as heartburn, slow digestion, stomach aches, headaches and fatigue.

According to the International Osteoarthritis Foundation, the solution to treating these symptoms again comes from food choices, which help balance the effects of the festive dishes.

What foods help digestion?

The foods you should consume should stimulate the liver and the entire digestive system, improving this process.

Some of the foods you can choose from are:

1. Celery

2. Radishes

3. Arugula

4. Turnips

5. Brussels sprouts

6. Cauliflower

These foods stimulate the secretion of digestive enzymes. In addition, celery and radishes have beneficial properties for people suffering from high blood pressure. You can enjoy them raw in salads or in warm dishes as an accompaniment to meat.

On the other hand, artichokes are an essential food for the liver, stimulating detoxification. They are rich in prebiotic fibers, such as inulin, which promotes the development of healthy bacteria in the gut, strengthening the health of the digestive system.

Drink that stimulates digestion

Green tea, especially when lemon is added, is another great choice to support liver function, thanks to its antioxidant properties. However, it is recommended to consume it early in the day to avoid sleep problems.

By following simple but useful nutritional tips, you can enjoy the festive period without worrying about the health of your digestive system.

Suggested articles:

 

×