English
Health

Do të çlodhesh, por në fakt lodhesh? Ja pse mund të ndodhë

Do të çlodhesh, por në fakt lodhesh? Ja pse mund të

Tingëllon e çuditshme, por, në fakt edhe përpjekjet tona për t'u çlodhur mund të bëhen burim stresi, duke çuar në një fenomen të njohur si "stresslaxing".

"Stresslaxing" i referohet ankthit që lind kur ne stresohemi në momentet kur kemi shumë nevojë për t'u çlodhur. Ky efekt paradoksal mund të çojë në rritjen e ankthit dhe shqetësimit, duke e bërë të vështirë çlodhjen.
 
Pse përpjekja për t'u çlodhur mund t'ju stresojë?

Truri, veçanërisht amigdala (zona e trurit që luan një rol qendror në përpunimin dhe kujtesën e emocioneve), i reziston pushimit “të detyruar”, pasi është vazhdimisht në kërkim të rrezikut.

Një tjetër faktor kryesor pse nevoja për relaks mund të kthehet në burim stresi është dhe mospërcaktimi i kufijve. Dinamika e punës dhe e jetës ka mjegulluar kufijtë midis punës dhe kohës së lirë, duke e bërë të vështirë përcaktimin e kohës së vërtetë të pushimit.
 
Strategjitë efektive për një pushim efektiv

Vendosni kufij të qartë

Ndani punën nga jeta pas pune dhe kufizoni përdorimin e teknologjisë në mbrëmje.

Praktikoni qetësinë aktive

Përdorni teknika që përfshijnë qetësimin gradual të muskujve dhe fokusimin në frymëmarrjen e ngadaltë.

Theksoni arritjet tuaja

Bëni një listë të aktiviteteve që tashmë janë arritur nga ju dhe mos harroni të festoni edhe fitoret tuaja më të vogla.

Angazhohuni në meditime të shkurtra

Edhe 5 minuta frymëmarrje të thellë ose meditim mund të jetë gjithashtu një teknikë relakuese.
Përdorni teknikën 5,4,3,2,1: Identifikoni 5 gjëra që mund të shihni, 4 gjëra që mund të prekni, 3 gjëra që mund të dëgjoni, 2 gjëra që mund të nuhasni dhe 1 gjë që mund të shijoni. Rizgjoni shqisat tuaja.
 
Shkëputja nga dinamikat e përditshmërisë nuk është gjithmonë aq e lehtë sa duket, veçanërisht në botën digjitale që na mban të mbërthyer pas ekraneve. Megjithatë, duke kuptuar zbatuar këto teknika efektive, ju mund të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme duke përqafuar "qetësinë e vërtetë".

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

You will relax, but do you actually get tired? Here's why it can happen

Do të çlodhesh, por në fakt lodhesh? Ja pse mund të

It sounds strange, but in fact even our efforts to relax can become a source of stress, leading to a phenomenon known as "stresslaxing".

"Stresslaxing" refers to the anxiety that arises when we stress at times when we most need to relax. This paradoxical effect can lead to increased anxiety and restlessness, making it difficult to relax. Why can trying to relax stress you out?
 

The brain, especially the amygdala (the area of ​​the brain that plays a central role in the processing and memory of emotions), resists "forced" rest, as it is constantly on the lookout for danger.

Another main factor why the need for relaxation can turn into a source of stress is the lack of boundaries. The dynamics of work and life have blurred the lines between work and leisure, making it difficult to define true time off.
 
Effective strategies for an effective vacation

Set clear boundaries

Separate work from work life and limit technology use in the evenings.

Practice active stillness

Use techniques that involve gradual muscle relaxation and focus on slow breathing.

Highlight your achievements

Make a list of the activities that have already been achieved by you and do not forget to celebrate even your smallest victories.

Engage in short meditations

Even 5 minutes of deep breathing or meditation can also be a relaxing technique.
Use the 5,4,3,2,1 technique : Identify 5 things you can see, 4 things you can touch, 3 things you can hear, 2 things you can smell, and 1 thing you can taste. Reawaken your senses.
 
Disconnecting from the dynamics of everyday life is not always as easy as it seems, especially in the digital world that keeps us glued to screens. However, by understanding and applying these effective techniques, you can improve your overall well-being by embracing "true peace."

Suggested Articles:

 

×