English
Health

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në ditë kaq të nxehta

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Nëse ka ndonjë stinë që na rikthen ose na shton edhe më shumë dashurinë për ujin, ajo është vera. Me temperaturat e nxehta, shumë individë janë më të prirur për djersitje, gjë që bën që trupi të humbasë ujë. Këtë verë, por edhe çdo stinë, krahas ujit, konsumoni edhe sa më shumë ushqime hidratuese! 

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Supë me lëng mishi

Kombinimi më i mirë për t'u hidratuar. Për më tepër, lëngu i kockave i gatuar në supë është i pasur me proteina që ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit. Mos harroni t'i shtoni edhe perime kur i gatuani!

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Shalqi, pjepër, pjeshkë, luleshtrydhe, rrush etj

Frutat që kanë në përmbajtjen e tyre shumë ujë janë një opsion i mirë për të qëndruar të hidratuar. Duhet të jenë zgjedhja juaj e parë sa herë keni etje apo doni të konsumoni diçka!

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Gazpacho

Supa e ftohtë, e famshme në Spanjë dhye Portugali, preferohet kryesisht gjatë muajve të verës. Përbërësi i tij kryesor (domatja) është një prej ushqimeve më hidratuese.

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Qumësht

Besojeni ose jo, qumështi është i pasur në ujë dhe ka elektrolitë të nevojshme për organizmin. Super zgjedhje për të qëndruar të hidratuar ose nëse nuk keni oreks.

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Sallatë jeshile

Një sallatë e përzierë me produkte të freskëta nuk është vetëm një vakt i shijshëm, por edhe një mundësi e mirë për hidratim.

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Kastravecë, domate

Kastraveci përmban rreth 96% ujë dhe ju freskon, ndërsa domatet përmbajnë shumë ujë, por edhe kalium - i rëndësishëm nëse humb shumë nga ky mineral duke u djersitur.

Burimet: Healthline, Well&Good

Mos humbisni edhe

REELS

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

What should you consume in order not to get dehydrated on such hot days?

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

If there is any season that restores or increases our love for water, it is summer. With hot temperatures, many individuals are more prone to sweating, which causes the body to lose water. This summer, but also every season, in addition to water, consume as many hydrating foods as possible! 

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Broth soup

The best combination to hydrate. In addition, bone broth cooked in soup is rich in proteins that help in the production of collagen. Don't forget to add vegetables when you cook them!

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Watermelon, melon, peach, strawberry, grape, etc

Frutat që kanë në përmbajtjen e tyre shumë ujë janë një opsion i mirë për të qëndruar të hidratuar. Duhet të jenë zgjedhja juaj e parë sa herë keni etje apo doni të konsumoni diçka!

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Gazpacho

Supa e ftohtë, e famshme në Spanjë dhye Portugali, preferohet kryesisht gjatë muajve të verës. Përbërësi i tij kryesor (domatja) është një prej ushqimeve më hidratuese.

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Qumësht

Besojeni ose jo, qumështi është i pasur në ujë dhe ka elektrolitë të nevojshme për organizmin. Super zgjedhje për të qëndruar të hidratuar ose nëse nuk keni oreks.

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Sallatë jeshile

Një sallatë e përzierë me produkte të freskëta nuk është vetëm një vakt i shijshëm, por edhe një mundësi e mirë për hidratim.

Ç'duhet të konsumoni për të mos u dehidratuar në

Kastravecë, domate

Kastraveci përmban rreth 96% ujë dhe ju freskon, ndërsa domatet përmbajnë shumë ujë, por edhe kalium - i rëndësishëm nëse humb shumë nga ky mineral duke u djersitur.

Sources: Healthline, Well&Good

×