English
Health

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e tyre

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Ushtrimet pilates u zhvilluan nga Joseph Pilates në fund të Luftës së Parë Botërore. Ato u përdorën kryesisht si rehabilitim për ushtarët e plagosur. Pilates e prezantoi metodën e tij në Shtetet e Bashkuara në vitin 1923 dhe kaloi vite duke rafinuar qasjen e tij.

Pilates mund të:
- rrisin forcën dhe durimin e muskujve
- përmirësojnë fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit
- çojnë në ekuilibër më të mirë
- rezultojnë në ulje të dhimbjes së kyçeve

Pilates përqendrohen në lëvizje të vogla që kërkojnë përdorimin e muskujve të rëndësishëm. Ekziston një theks i fortë në fillimin e çdo ushtrimi me një frymëmarrje të kontrolluar që fillon një tkurrje të muskujve thelbësorë.

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Studimet sugjerojnë që pilates mund të jetë të dobishme për njerëzit që kanë:
- artrit
- probleme me frymëmarrjen
- mosmbajtje të urinës
- lëndime të kyçeve
- dhimbje shpine

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Yoga vs Pilates

Yoga dhe Pilates janë të dyja stërvitje të shkëlqyera. Nëse keni një gjendje shëndetësore, duhet të konsultoheni me një instruktor për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju. Modifikoni stërvitjet nëse vuani nga dhimbje shpine ose qafe, ose keni probleme të frymëmarrjes.

Flisni me mjekun para se të provoni pilates ose yoga nëse jeni shtatzënë ose keni kufizime të tjera fizike. Gjithmonë konsultohuni me mjekun dhe një instruktor të certifikuar përpara se të filloni një program ushtrimi.

Burimet: WebMD, Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

Facelift-i i Kris Jenner është mrekullia e 8-të e kohërave moderne

Masazhi që të bën të ndihesh më e lehtë, më e qetë dhe plot energji ✨ Provoje tani dhe zbulo pse të gjithë po flasin për të!

Sot, në datën 9 tetor 2025, Izraeli dhe Hamasi ranë dakord për fazën e parë të një armëpushimi dhe shkëmbim robërish, nëpërmjet negociatave indirekte që u zhvilluan në Sharm el-Sheikh, Egjipt. Detajet i gjeni në Story.

What You Need To Know About Pilates Exercises: Their Benefits

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. They were mainly used as rehabilitation for wounded soldiers. Pilates introduced its method to the United States in 1923 and spent years refining its approach.

Pilates can:
- increase forcënë and muscle congratulation
- improve flexibility and body position
- leading to better balance
- resulting in reduction of the articular pain

Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. There is a strong emphasis on starting each exercise with a controlled breathing that starts an essential muscle contraction.

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Evidence suggests that pilates may be helpful for people who have:
 - arthritis
- breathing problems
- urinary incontinence
- joint injuries
- back pain

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Yoga vs Pilates

Yoga and Pilates are both excellent exercises. If you have a health condition, you may want to consult with an instructor to determine what is best for you. Modify exercise if you suffer from back or neck pain, or have trouble breathing.

Talk to your doctor before trying pilates or yoga if you are pregnant or have other physical limitations. Always consult your doctor and a certified instructor before starting an exercise program.

Sources: WebMD, Healthline

×