English
Health

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e tyre

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Ushtrimet pilates u zhvilluan nga Joseph Pilates në fund të Luftës së Parë Botërore. Ato u përdorën kryesisht si rehabilitim për ushtarët e plagosur. Pilates e prezantoi metodën e tij në Shtetet e Bashkuara në vitin 1923 dhe kaloi vite duke rafinuar qasjen e tij.

Pilates mund të:
- rrisin forcën dhe durimin e muskujve
- përmirësojnë fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit
- çojnë në ekuilibër më të mirë
- rezultojnë në ulje të dhimbjes së kyçeve

Pilates përqendrohen në lëvizje të vogla që kërkojnë përdorimin e muskujve të rëndësishëm. Ekziston një theks i fortë në fillimin e çdo ushtrimi me një frymëmarrje të kontrolluar që fillon një tkurrje të muskujve thelbësorë.

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Studimet sugjerojnë që pilates mund të jetë të dobishme për njerëzit që kanë:
- artrit
- probleme me frymëmarrjen
- mosmbajtje të urinës
- lëndime të kyçeve
- dhimbje shpine

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Yoga vs Pilates

Yoga dhe Pilates janë të dyja stërvitje të shkëlqyera. Nëse keni një gjendje shëndetësore, duhet të konsultoheni me një instruktor për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju. Modifikoni stërvitjet nëse vuani nga dhimbje shpine ose qafe, ose keni probleme të frymëmarrjes.

Flisni me mjekun para se të provoni pilates ose yoga nëse jeni shtatzënë ose keni kufizime të tjera fizike. Gjithmonë konsultohuni me mjekun dhe një instruktor të certifikuar përpara se të filloni një program ushtrimi.

Burimet: WebMD, Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

What You Need To Know About Pilates Exercises: Their Benefits

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. They were mainly used as rehabilitation for wounded soldiers. Pilates introduced its method to the United States in 1923 and spent years refining its approach.

Pilates can:
- increase forcënë and muscle congratulation
- improve flexibility and body position
- leading to better balance
- resulting in reduction of the articular pain

Pilates largely avoids high impact, high power output, and heavy muscular and skeletal loading. There is a strong emphasis on starting each exercise with a controlled breathing that starts an essential muscle contraction.

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Evidence suggests that pilates may be helpful for people who have:
 - arthritis
- breathing problems
- urinary incontinence
- joint injuries
- back pain

Ç’duhet të dini për ushtrimet pilates: Përfitimet e

Yoga vs Pilates

Yoga and Pilates are both excellent exercises. If you have a health condition, you may want to consult with an instructor to determine what is best for you. Modify exercise if you suffer from back or neck pain, or have trouble breathing.

Talk to your doctor before trying pilates or yoga if you are pregnant or have other physical limitations. Always consult your doctor and a certified instructor before starting an exercise program.

Sources: WebMD, Healthline

×