English
Health

Si funksionon dieta që e bëri Gilin të humbasë 27 kg për 4 muaj

Si funksionon dieta që e bëri Gilin të humbasë 27 kg

Gili ka një imazh të përjetshëm. Sa herë ta imagjinoni, jemi të sigurt se do ta imagjinoni njësoj, pavarësisht kohës. Sidoqoftë, në një moment, këngëtarja ndjeu nevojën të humbasë rreth 30 kilogramë dhe këtë e arriti përmes një diete goxha popullore të kohëve të fundit.

Gili tregon se me ndihmën e një mjekeje ndoqi dietën paleo që është dizenjuar t’i ngjasojë ushqimeve që hanin paraardhësit tanë mijëra vite më parë. Edhe pse është e pamundur të dihet me siguri ç’hanin njerëzit asokohe, mund të hamendësohet se konsumonin ushqime të paprocesuara dhe të parafinuara. Një sërë studimesh kanë vërtetuar se dieta paleo rezulton në rënie në peshë dhe përmirësime të dukshme në gjendjen shëndetësore.

Ja çfarë mund të hani në bazë të dietës paleo:

Mish: Lope, qingji, pule, gjel deti, derri etj.
Peshq dhe produkte deti: Salmon, troftë, merluc, midhje
Vezë: Zgjidhni vezë të pasterizuara, të pasura me omega-3
Perime: Brokoli, speca, qepë, karrota, domate etj.
Fruta: Mollë, banane, portokaj, dardhë, avokado, luleshtrydhe, boronica etj.
Zhardhokë: Patate, patate të ëmbla, rrepa
Fara dhe fruta të thata: Bajame, arra makademia, lajthi, arra, fara luledielli, fara kungulli etj.
Yndyrna dhe vajra të shëndetshme: Vaj ullir, vaj kokosi, vaj avokadoje etj.
Kripë dhe erëza: Kripë deti, turmerik, rozmarinë etj.

Dhe ja çfarë duhet të shmangni në bazë të dietës paleo:

Sheqer dhe shurup fruktoze: Pijet me gaz, lëngjet e frutave, sheqer tavoline, ëmbëlsirat, akulloret etj.
Brumrat: Bukë, makarona, thekra, elbi
Bishtajoret: Fasulet, thjerrëzat etj.
Vajrat me origjinë bimore: Vaj soje, vaj luledielli, vaj misri etj.
Yndyrnat e pasaturuara: Gjenden në shumicën e ushqimeve të procesuara.
Ëmbëlsues artificialë: Aspartame, glukoza, sakarina, E950, ciklamat natriumi
Ushqime tejet të procesuara: Çfarëdolloj paketimi që shkruan “dietik” ose “pa yndyrna” përmban ushqim tejet të procesuar

Nëse jeni të interesuar mbi dieta të tjera, këtu mund të lexoni për dietën sipas grupit të gjakut rekomanduar nga Hygerta Sako, ndërsa këtu për dietën keto, rekomanduar nga Arbana Osmani dhe blogerja Kristela  Çoku.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How does the diet work that made GIL lose 27 kg for 4 months

Si funksionon dieta që e bëri Gilin të humbasë 27 kg

Gili has a lifelong image. Whenever you imagine, we are sure you will imagine the same, regardless of the time. However, at one point, the singer felt the need to lose about 30 pounds and this was achieved through a very popular diet recently.

Gili shows that with the help of a doctors she followed the paleo diet that was designed to resemble the foods our ancestors had eaten thousands of years ago. Although it is impossible to know for sure what the people were then, it may be assumed that they consume unprocessed and unprocessed foods. A number of studies have confirmed that paleo diet results in weight loss and significant improvements in the health condition.

Here's what you can eat based on the paleo diet:

Meat: Lope, lamb, chicken, turkey, pork, etc.
Fish and seafood: Salmon, trout, codfish, mussels
Eggs: Choose pasteurized eggs, rich in omega-3
Vegetables: Broccoli, peppers, onions, carrots, tomatoes, etc.
Fruit: Apples, bananas, orange juice, pear, avocado, strawberries, blueberries etc.
Tubers: Potatoes, sweet potatoes, beetroot
Seeds and dried fruits: Almonds, macadamia walnuts, hazelnuts, nuts, sunflower seeds, pumpkin seeds etc.
Fats and healthy oils: Olive oil, coconut oil, avocado oil etc.
Salt and spices: Salt, turmeric, rosemary etc.

And here's what to avoid on the basis of paleo diet:

Sugar and fructose syrup: Sparkling drinks, fruit juices, table sugar, sweets, ice cream, etc.
Dumplings: Bread, pasta, rye, barley
Legumes: beans, lentils, etc.
Oils of plant origin: soy oil, sunflower oil, corn oil, etc.
Unsaturated fats: They are found in most of the processed foods.
Artificial sweeteners: Aspartame, glucose, saccharin, E950, sodium cyclamates
Extremely Processed Foods: Any packaging that writes "diet" or "without fats" contains highly processed food

If you are interested in other diets, here you can read about the diet according to the blood type recommended by Hygerta Sako, while here for diet , recommended by Arbana Osmani and blogger Kristela Çoku.

×