English
Lifestyle

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të humbni peshë

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

Nëse qëllimi juaj është humbja e peshës, sigurisht që ju hiqni dorë nga shumë ushqime dhe ndryshoni thuajse plotësisht regjimin ushqimor. Hiqni dorë nga brumërat, ëmbëlsirat e plot produkte të tjera. Por, Tammy Lakatos Shames, nutricioniste, thotë që këto 9 ushqime janë ideale për t’u shijuar edhe nëse e keni mision dobësimin.

"Këto ushqimet japin shumë kënaqësi kur shijohen, diçka e rëndësishme për parandalimin e urisë dhe suksesin në humbjen e peshës," shpjegon ajo.

Pra, nëse kënaqësia vjen nga fibrat dhe proteinat, këto ushqime të ulëta në kalori janë zgjidhja për të ulur kilogramët e tepërt.

#1 Salca kremoze të shëndetshme

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#2 Ëmbëlsira të lehta, pa sheqer

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#3 Gjalpë kikiriku

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#4 Patate

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#5 Rukola dhe sallatë jeshile

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#6 Peshk i yndyrshëm

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#7 Spec djegës

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#8 Proteinë pluhur nga bizelet

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#9 Lakër e kuqe

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Prapaskenat e fotove të pushimeve 😂

Mos e provoni në shtëpi! Know your limits 🫸🏻

Shembulli se çfarë bën disiplina

Kjo vajzë filmoi veten duke ngrënë ushqimin e fundit që nëna e saj kishte gatuar përpara se të ndërronte jetë dhe videoja u bë virale

Xhensila dhe Ledri takojnë Duan 😌

Shawn Mendes performon në Sunny Hill 😍😍😍

“Vicky Cristina Barcelona” nga Woody Allen Me: Scarlett Johansson, Rebecca Hall, Javier Bardem, Penélope Cruz Zhanri: Komedi romantike-dramatike Viti: 2008

Do të ndihesh skin-tastike?💖 E po, lëkura jote meriton pushime po aq sa ti! 😍Prandaj mos i humb ofertat e @skiniqclinique këtë gusht: ✨ Epilim me lazer Clarity II – 30% ulje ✨ Paketa me 6 seanca – 50% ulje 🌞 Gushti është për lëkurë të butë, jo për brisqe!

Babai i Dua Lipës i bashkohet asaj në skenën e Sunny Hill

“Ishte një prank, para se të nxjerrim këngën,” tha Stresi në një video të publikuar në story, duke sqaruar “prapaskenat” e kësaj puthjeje.

9 foods you should not avoid, even if you want to lose weight

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

If your goal is to lose weight, of course you give up many foods and change your diet almost completely. Give up pastries, sweets and other whole products. But nutritionist Tammy Lakatos Shames says these nine foods are ideal to enjoy even if you're on a mission to lose weight.

"These foods provide a lot of pleasure when eaten, something important for hunger prevention and weight loss success," she explains. So if satisfaction comes from fiber and protein, these low-calorie foods are the answer to shedding those extra pounds.

#1 Healthy Creamy Sauces

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#2 Light, sugar-free desserts

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#3 Peanut butter

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#4 Potatoes

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#5 Arugula and green salad

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#6 Fatty fish

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#7 Chili

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#8 Protein powder from peas

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#9 Red cabbage

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

Suggested Articles: 

 

×
----news/75867/9-ushqime-qe-nuk-duhet-t-i-shmangni-edhe-nese-doni-te-dobesoheni