Lifestyle

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të humbni peshë

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

Nëse qëllimi juaj është humbja e peshës, sigurisht që ju hiqni dorë nga shumë ushqime dhe ndryshoni thuajse plotësisht regjimin ushqimor. Hiqni dorë nga brumërat, ëmbëlsirat e plot produkte të tjera. Por, Tammy Lakatos Shames, nutricioniste, thotë që këto 9 ushqime janë ideale për t’u shijuar edhe nëse e keni mision dobësimin.

"Këto ushqimet japin shumë kënaqësi kur shijohen, diçka e rëndësishme për parandalimin e urisë dhe suksesin në humbjen e peshës," shpjegon ajo.

Pra, nëse kënaqësia vjen nga fibrat dhe proteinat, këto ushqime të ulëta në kalori janë zgjidhja për të ulur kilogramët e tepërt.

#1 Salca kremoze të shëndetshme

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#2 Ëmbëlsira të lehta, pa sheqer

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#3 Gjalpë kikiriku

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#4 Patate

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#5 Rukola dhe sallatë jeshile

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#6 Peshk i yndyrshëm

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#7 Spec djegës

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#8 Proteinë pluhur nga bizelet

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

#9 Lakër e kuqe

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

9 foods you should not avoid, even if you want to lose weight

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

If your goal is to lose weight, of course you give up many foods and change your diet almost completely. Give up pastries, sweets and other whole products. But nutritionist Tammy Lakatos Shames says these nine foods are ideal to enjoy even if you're on a mission to lose weight.

"These foods provide a lot of pleasure when eaten, something important for hunger prevention and weight loss success," she explains. So if satisfaction comes from fiber and protein, these low-calorie foods are the answer to shedding those extra pounds.

#1 Healthy Creamy Sauces

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#2 Light, sugar-free desserts

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#3 Peanut butter

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#4 Potatoes

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#5 Arugula and green salad

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#6 Fatty fish

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#7 Chili

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#8 Protein powder from peas

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

#9 Red cabbage

9 ushqime që nuk duhet t’i shmangni, edhe nëse doni të
PHOTO: Shutterstock

Suggested Articles: