Health

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të balancuar nivelin e hormoneve

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

Ushqimet që hani gjatë menopauzës mund t'ju ndihmojnë të mbani nivelet e energjisë aty ku duhet, veçanërisht në ditët kur ndiheni të lodhura dhe pa dëshirë për të bërë asgjë. Disa ushqime të caktuara ndihmojnë edhe në qetësimin e efekteve anësore që ndodhin gjatë kësaj faze në jetën e grave, siç janë rënia apo rrallimi i flokëve, problemet e balancës hormonale etj.

Shtimi i këtyre ushqimeve në dietën tuaj ju ndihmon të merrni disa nga elementët më të rëndësishëm për shëndetin e kockave, atë të flokëve, lëkurës dhe mirëqenien e përgjithshme fizike dhe mendore. Konsumojini sa më shumë dhe na falënderoni më vonë!

#1 Fruta të freskëta

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#2 Fruta të thata mikse

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#3 Thjerrëza

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#4 Salmon

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#5 Sallata me gjethe të gjelbra  

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#6 Drithëra të plota

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#7 Mish i kuq

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

#8 Kosi

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
FOTO: SHUTTERSTOCK

Artikuj të sugjeruar: 

 

REELS

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

8 foods needed during menopause to balance hormone levels

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

The foods you eat during menopause can help keep your energy levels where they need to be, especially on days when you feel tired and don't want to do anything. Certain foods also help alleviate some of the side effects that occur during this phase in women's lives, such as hair loss, thinning or hormonal balance problems.

Adding these foods to your diet helps you get some of the most important elements for bone health, hair health, skin health, and overall physical and mental well-being. Eat as much as you can and thank us later!

#1 Fresh fruit

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#2 Mixed dried fruits

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#3 Lentils

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#4 Salmon

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#5 Salad with green leaves  

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#6 Whole grains

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#7 Red meat

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

#8 Yogurt

8 ushqime që duhet të hani gjatë menopauzës për të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

Suggested articles: