English
Health

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori familjare

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

Mënyra se si jetojmë ka ndikim jo vetëm në shëndetin tonë, por edhe në gjendjen mendore. Sipas një studimi të fundit, ku morën pjesë profesorë nga Cambridge University (Angli) dhe Fudan University (Shanghai), u zbulua se janë shtatë mënyra të stilit të jetesës që lidhen me parandalimin e depresionit dhe uljen e rrezikut të kësaj sëmundjeje, edhe nëse ajo është një histori familjare.

Autorët e studimit të botuar në revistën Nature Mental Health thanë se arsyet pse njerëzit përjetojnë depresion janë komplekse, nga stili i jetesës, gjenet dhe rrethanat individuale.

Të dhënat nga një bazë bio mjekësore e quajtur UK Biobank studiuan mbi 290,000 njerëz gjatë një periudhe nëntëvjeçare, duke përfshirë 13,000 me depresion. Profesorët studiuan nga të dhënat gjenetike, tek stili i jetesës, strukturën e trurit, sistemin imunitar duke përfshirë dhe skanimet MRI të trurit tek 33,000 pjesëmarrës.

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

Përfundimet e studimit detajuan faktin se të pasurit e një stili jetese më të varfër ndikon në sistemin imunitar dhe metabolizëm, i cili nga ana tjetër rrit rrezikun e depresionit.

Bashkautorja e studimit, Dr. Christelle Langley, nga departamenti i Psikiatrisë Cambridge University, tha: "Ne e dimë se një mënyrë jetese e shëndetshme ka goxha rëndësi për shëndetin tonë fizik, por është po aq e rëndësishme edhe për shëndetin mendor. Kjo çon direkt në një sistem imunitar të shëndetshëm dhe metabolizëm të mirë”.

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

7 faktorët e stilit të jetesës që lidhen me një rrezik më të ulët të depresionit:

-Konsum i moderuar i alkoolit

-Dietë e shëndetshme

-Aktivitet fizik i rregullt

-Shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë

- Mospirja e duhanit

- Minimizimi i jetës sedentare

- Forcim i lidhjeve shoqërore

Shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë kanë efektin më të madh në çështjen e depresionit.

sedentare me në 13%.

Burimi: Insider

Mos humbisni edhe

REELS

Një kliente e irrituar i hodhi gotën me kafe të nxehtë punonjëses së McDonald’s në Saginaw, Michigan. Momenti u filmua nga dëshmitarët e rastit dhe u bë virale kudo në botë. Klientja ishte aq e njohur në komunitet, pra ishte një Karen, sa policia mori mbi 100 sinjalizime për identitetin e saj menjëherë pasi publikoi pamjet e incidentit. Videoja e regjistruar nga dëshmitarja Tara Martus tregon një pjesë të debatit të gjatë mes klientes dhe punonjëses. Në pamje, gruaja dëgjohet të thotë se kishte një orë që priste, ndërsa debaton me punonjësen, e cila i shpjegon se porosia e mëngjesit ishte anuluar automatikisht nga sistemi, pasi shërbimi ishte mbyllur. Punonjësja i përsërit disa herë se rimbursimi ishte bërë dhe do të kreditohej në llogari brenda 48 orësh.

Kjo videoja është shenja që e meritoni një copë nga kjo torta fantastike artizanale e @pasticerivittoria 🍰 Për çdo rast, thoni “Anabelin e ka fajin” pa merak 😋

Keni ndonjë ide më të mirë?

Keni shoqe!

Ajo që shohim dhe ajo që nuk shohim në kinema 🍿

Mëngjeset e mia me Tiranën e Re

Neda Balluku ka konfirmuar divorcin në emisionin “Goca&Gra”.

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

7 habits that lower your risk of depression, even if you have a family history

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

The way we live has an impact not only on our health, but also on our mental state. According to a recent study, in which professors from Cambridge University (England) and Fudan University (Shanghai) participated, it was discovered that there are seven lifestyles that are related to the prevention of depression and the reduction of the risk of this disease, even if it it's a family story.

The authors of the study published in the journal Nature Mental Health said the reasons why people experience depression are complex, from lifestyle, genes and individual circumstances.

Data from a biomedical database called the UK Biobank studied over 290,000 people over a nine-year period, including 13,000 with depression. The professors studied everything from genetic data, to lifestyle, brain structure, immune system including brain MRI scans of 33,000 participants.

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

The study's findings detailed the fact that having a poorer lifestyle affects the immune system and metabolism, which in turn increases the risk of depression.

The co-author of the study, Dr. Christelle Langley, from Cambridge University's department of Psychiatry, said: "We know that a healthy lifestyle is very important for our physical health, but it's just as important for our mental health. This leads directly to a healthy immune system and good metabolism".

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

7 lifestyle factors associated with a lower risk of depression:

-Moderate consumption of alcohol

-Healthy diet

-Regular physical activity

-Seven to nine hours of sleep per night

- Not smoking

- Minimizing sedentary life

- Strengthening social ties

Seven to nine hours of sleep per night has the greatest effect on the issue of depression.

sedentary with 13%.

Source: Insider

×