English
Lifestyle

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë në peshë

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

Ndonjëherë, humbja e peshës duket si një udhëtim i pafund. Nga numërimi i kalorive deri te vëmendja ndaj madhësisë së porcioneve, gjetja e recetave të shëndetshme në internet, ndjekja e dietave të caktuar dhe sërish lufta me kilogramët e tepërt vazhdon.

Po sikur t'ju themi se ka disa ushqime që mund t'i hani (praktikisht) sa të doni pa shtuar peshë? Fruta, perime apo kokoshka që janë të gjitha të mbushura me pak kalori dhe nuk prishin asnjë përpjekje tuajën për të humbur peshë.

Frutat janë një zgjedhje e mirë pasi janë të pasura me karbohidrate nga sheqernat, ndaj pavarësisht sasisë që hani ato jo vetëm që nuk ndikojnë në peshën tuaj, por i shtojnë vlerat ushqyese organizmit tuaj. Kjo listë me fruta, perime dhe drithëra rrit energjinë fizike dhe ndjesinë e ngopjes duke ju mbajtur në këtë gjendje për orë të tëra, pa pasur nevojën të kaloni nga frigoriferi.

#1 Shalqiri

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#2 Mollët

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#3 Kokoshkat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#4 Bananet ( të verdha dhe jeshile)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#5 Mjedrat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#6 Shegët

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#7 Domatet

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#8 Drithërat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#9 Kungulli

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#10 Qiqrat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#11 Qitro

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#12 Frut pasioni

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#13 Spinaqi

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#14 Kungull jeshil

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#15 Edamame (familja e bishtajave)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#16 Spec djegës

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#17 Selino

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

💃

Bad Bunny fut në xhep 👙 që i “dhuron” fansja 😌

Harrojini sherret që në mëngjes me kompanitë e taksive që s’erdhën kurrë në kohën kur i donim, tani merremi vetëm me aplikacionin e @speedtaxi24h . Ta dini ju sa pune na keni thjeshtuuuuuar!

Spotted: Emily në Venecia 🤩

Çdo muaj, Anabel e bën një xhiro nga @wellnessalbaniaclinic dhe kësaj radhe ndoqëm hap pas hapi kampionat e KF.Tirana.

Sozia e Justin Bieber, (shtiret sikur është ai), shpenzon 10 mijë $ në alkool dhe dhuron show në Las Vegas 🤣

Të uroj më të mirat ty dhe djalin tënd. Uroj të jeni sa më mirë!

Në sezonin e dytë të reality show-t të njohur “Love Is Blind: UK”, vëmendjen e publikut e ka rrëmbyer historia e çiftit Jed dhe Bardha. Jed-i, një djalë nga Essex me origjinë libaneze, dhe Bardha, shqiptare e rritur në Britani. Dyshja krijuan shpejt një lidhje të fortë brenda “pods”-eve (dhoma të ndara ku nuk mund të shihnin njëri-tjetrin). Ata u njohën dhe u dashuruan, le të themi, dhe ky është momenti kur ai i propozon. Bardha ka rrëfyer një pjesë shumë të rëndësishme të jetës së saj: ikjen e familjes nga Kosova gjatë luftës, kur ajo ishte vetëm pesë vjeç.

Fëmijët palestinezë që kanë humbur prindërit nga lufta u diplomuan në një ceremoni në Fshatin e Jetimëve al-ëafaa në Gaza. Shumë prej tyre shpërthyen në lot për shkak të mungesës së prindërve në një ditë si kjo. OKB-ja thotë se Izraeli ka dëmtuar 97% të objekteve arsimore në këtë enklavë të rrethuar.

Versioni mashkullor i Alexa-s

15+ foods you can eat as much as you want because they won't make you fat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

Sometimes, losing weight seems like a never-ending journey. From counting calories to paying attention to portion sizes, finding healthy recipes online, following certain diets, and the battle with extra pounds continues.

What if we told you that there are certain foods that you can eat (practically) as much as you want without gaining weight? Fruits, vegetables or popcorn that are all packed with few calories and won't derail your weight loss efforts.

Fruits are a good choice because they are rich in carbohydrates from sugars, so no matter how much you eat, they not only do not affect your weight, but add nutritional value to your body. This list of fruits, vegetables and grains increases physical energy and the feeling of satiety, keeping you in this state for hours, without the need to go from the refrigerator.

#1 Watermelon

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#2 Apples

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#3 Popcorn

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#4 Bananas (yellow and green)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#5 Raspberries

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#6 Pomegranates

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#7 Tomatoes

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#8 Cereals

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#9 Pumpkin

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#10 Chickpeas

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#11 Citrus

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#12 Passion fruit

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#13 Spinach

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#14 Green pumpkin

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#15 Edamame (legume family)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#16 Chili

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#17 Celery

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

Suggested articles: 

 

Source: Eating Well

×