English
Health

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i mbajnë në kuzhinën e tyre!

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Kur keni diabet, gjëja më e rëndësishme për shëndetin është dieta. Shumë ushqime, si ëmbëlsirat e shpeshta, ju privohen, prandaj fokusi është kryesisht tek të ngrënit shëndetshëm.

Mjekja Martha McKittrick, thotë se synimi është të shtoni në dietën tuaj ushqime që ndihmojnë në menaxhimin e sheqerit në gjak dhe ta ktheni gjithë këtë në një stil jetese. Këtu gjeni 11 ushqime të rekomanduara nga ekspertët pikërisht për këtë. 

1. Gjithë drithërat e plota: Mendoni për oriz kaf, quinoa, tërshërë, elb etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

2. Vezë

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

3. Patate të ëmbla

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

4. Peshk si salmon, sardele etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

5. "Të gjelbrat" si spinaq, lakër jeshile etj

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

6. Avocado

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

7. Fasule, qiqra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

8. Kos grek

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

9. Berries: Manaferrat, luleshtrydhet, boronicat, mjedra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

10. Arra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

11. Kanellë

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Burimi: Men's Health

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

11 foods that all people with diabetes should keep in their kitchen!

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

When you have diabetes, the most important thing for health is diet. Many things, like frequent sweets, deprive you, so the focus is mainly on eating healthy.

Dr. Martha McKittrick says the goal is to add foods to your diet that help manage your blood sugar and turn it into a lifestyle. Here are 11 foods recommended by experts for just that. 

1. Whole grains: Consider brown rice, quinoa, oats, barley, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

2. Eggs

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

3. Sweet potatoes

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

4. Fish such as salmon, sardines, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

5. "Greens" like spinach, kale, etc.

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

6. Avocado

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

7. Beans, qiqra

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

8. Kos Greek

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

9. Berries: Berries, strawberries, blueberries, raspberries

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

10. Nuts

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

11. Cinnamon

11 ushqime që të gjithë njerëzit me diabet duhet t'i

Source: Men's Health

×