English
Health

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë vjeshtës dhe dimrit

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë

Jemi në prag të vjeshtës, ndërsa dimri nuk është larg për të “trokitur” dhe shumë njerëz duan të jenë të sigurt që të kenë një shëndet të mirë gjatë ndryshimit të stinëve.

Çelësi i imunitetit të fortë shpesh përfshin një kombinim të praktikave të zgjuara dhe të shëndetshme në këtë periudhë të vitit.

Dr. Nayan Patel foli për Fox News dhe ndau tri këshilla kryesore që ju të keni imunitet të fortë gjatë ndryshimit të stinëve dhe ftohjes së motit.

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë

Mbani lëkurën të hidratuar

Mjeku rekomandoi që ta mbani lëkurën të hidratuar për të ndihmuar në parandalimin e humbjes së ujit dhe irritimit si faktorë që “zgjohen” gjatë uljes së temperaturave. “Kur ajri bëhet shumë më i thatë në muajt e ftohtë është e rëndësishme të hidratoni lëkurën për të ruajtur lagështinë e saj," tha mjeku.

Sigurohuni që të merrni vitaminën D

Mjeku Patel tha se marrja e vitaminës D gjatë gjithë vitit është e rëndësishme për forcimin e sistemit imunitar.

"Ajo ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e gjendjes mendore, ruajtjen e peshës dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak," shtoi ai.

Por, mund të jetë e vështirë për të marrë vitaminë D nga dielli gjatë dimrit apo vjeshtës. Konsumimi i ushqimeve me vitaminë D mund të jetë i dobishëm, ndaj zgjidhni peshkun e yndyrshëm, kanellën dhe qumështin.

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë

Vazhdoni të hidratoheni

Qëndrimi i hidratuar në muajt e ftohtë është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë. Nevoja e trupit për ujë në motin e freskët është po aq e nevojshme sa edhe në verë. “Ajri i thatë dhe temperaturat e ftohta mund të çojnë në humbjen e lëngjeve,” vijon mjeku. Konsumimi i tepërt i kafeinës dhe alkoolit mund t'i dehidratojë njerëzit shpejt, para se ata ta kuptojnë. Pirja e një sasie të konsiderueshme uji dhe lëngjesh gjatë muajve të freskët dhe të ftohtë është një element i rëndësishëm për të pasur imunitet të fortë.

Burimi: Fox News

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Three ways to have strong immunity during autumn and winter

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë

We are on the verge of autumn, while winter is not far to "knock" and many people want to be sure to have good health during the change of seasons.

The key to strong immunity often involves a combination of smart and healthy practices this time of year.

Dr. Nayan Patel spoke to Fox News and shared three top tips for you to have strong immunity during the changing seasons and cold weather.

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë

Keep skin hydrated

The doctor recommended that you keep the skin hydrated to help prevent water loss and irritation as factors that "wake up" during the drop in temperatures. "When the air becomes much drier in the colder months it is important to hydrate the skin to maintain its moisture," said the doctor.

Make sure you get vitamin D

Dr. Patel said that getting vitamin D throughout the year is important for strengthening the immune system.

"It helps strengthen the immune system, improve mental state, maintain weight and regulate blood sugar levels," he added.

But it can be difficult to get vitamin D from the sun during the winter or fall. Eating foods with vitamin D can be helpful, so choose fatty fish, cinnamon and milk.

Tri mënyra si të kemi imunitet të fortë gjatë

Keep hydrating

Staying hydrated in the cold months is very important for our health. The body's need for water in cool weather is just as necessary as in summer. "Dry air and cold temperatures can lead to fluid loss," the doctor continues. Excessive caffeine and alcohol consumption can quickly dehydrate people before they know it. Drinking plenty of water and fluids during the cool, cold months is an important element of having strong immunity.

Source: Fox News