Health

Tani, merrni vetëm *5 minuta* nga dita juaj, për të qetësuar mendjen dhe trupin!

Tani, merrni vetëm *5 minuta* nga dita juaj, për të qetësuar
Photo Credits: Google Images

Ndoshta ka ardhur që t'i kushtoni pak minuta vetes! Dhe me pak, e kemi fjalën për vetëm 5 minuta. Ia vlen apo jo?

Instruktorja e yoga-s, Sophie Jaffe, ju tregon një ushtrim shumë të thjeshtë të frymëmarrjes, i cili do t'ju ndihmojë të ndiheni më të pranishëm tek e tashmja.

Në këtë praktikë, ju do të punoni në një sërë teknikash të frymëmarrjes që mund t'i përdorni për të qetësuar veten në çdo situatë stresuese. Do të habiteni nga ndikimi pozitiv që mund të kenë vetëm disa frymëmarrje të thella.

Merrni frymë thellë, nxirreni ngadalë dhe gjatë procesit, lini pas gjithë energjinë që nuk ju shërben.

Gjithçka që ju nevojitet për të filluar është një vend i rehatshëm dhe i qetë për t'u ulur dhe për të marrë frymë.

Artikuj të rekomanduar:

Burimi: Pop Sugar

REELS

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

Now, take only * 5 minutes * from your day, to calm your mind and body!

Tani, merrni vetëm *5 minuta* nga dita juaj, për të qetësuar
Photo Credits: Google Images

Maybe you came to dedicate a few minutes to yourself! And with less, we are talking about just 5 minutes. Is it worth it or not?

Yoga instructor Sophie Jaffe shows you a very simple breathing exercise that will help you feel more present in the present.

In this practice, you will work on a range of breathing techniques that you can use to calm yourself in any stressful situation. You will be amazed at the positive impact that only a few deep breaths can have.

Take a deep breath, exhale slowly and during the process, leave behind all the energy that does not serve you.

All you need to start is a comfortable and quiet place to sit and breathe.

Recommended articles:

Source: Pop Sugar