English
Relationships

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që gërhet

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që

Të përpiqesh të flesh krah një partneri që gërhet përgjatë gjithë natës është një sakrificë e madhe dashurie, por vjen një moment ku thjesht të duhet ndihmë- sepse ke harruar çdo të thotë një gjumë i mirë.

Të gjithë e dimë që një gjumë i keq ndikon në përkeqësimin e humorit, mungesën e përqëndrimit apo edhe në dobësimin e sistemit imunitar, prandaj s'mund të tolerohet përjetësisht një gjumë që ndërpritet nga gërhitjet e partnerit. 

Si t'i vini vetes në ndihmë?

1. Minimizoni dritat dhe rregulloni temperaturën në dhomën e gjumit

Eleminoni përdorimin e pajisjeve elektronike dhe fikni çdo lloj drite të panevojshme minimalisht 2 orë para gjumit. Shtrihu para tij në shtrat dhe shmang çdo lloj shpërqëndrimi të mundshëm. Kushtojini rëndësi edhe temperaturës, nëse doni t'ju zërë gjumi edhe më shpejt.

2. Konsideroni fjetjen në orë të ndryshme nga partneri

Ndonjëherë ne biem për të fjetur vetëm se partnerit tonë i flihet, por nëse bëhet fjalë për një partner që gërhet -provoni të thoni njëherë jo. Pse duhet të rrini zgjuar në shtrat dhe të dëgjoni të gërhiturat e tij kur mund të jeni duke lexuar një libër në dhomën e ndenjes? 

3. Vendosni kufje derisa t'ju zërë gjumi

Opsion i pakushtueshëm për t'u çlodhur me aq sa mundeni.

4. Ndihmojini ata që ndryshojnë stilin e jetës

Fillimisht bindini të bëjnë një vizitë tek mjeku dhe pas saj, ofroni ndihmën tuaj për të ndryshuar zakonet e përditshmërisë. Nëse gërhitja e tyre lidhet me shtimin në peshë, ndihmojini të humbasin ca kilogramë. 

5. Përdorni një jastëk ekstra për t'i ndihmuar të gjejnë pozicionin që i duhet

Ndoshta një jastëk tjetër do t'i ndihmonte të qetësoheshin pa qenë nevoja të zgjohen nga gjumi.

6. Nëse asnjëra nga këto nuk funksionon, konsideroni mundësinë e të fjeturit veç e veç.

Pavarësisht teorive që dëgjoni lart e poshtë, të fjeturt veç e veç jo vetëm që nuk e përkeqëson lidhjen, por ju afron edhe më me njeri-tjetrin. Nuk ka pse të ndikojë tek përkëdhelitë, bisedat, intimiteti, etj. Thjesht zgjidhni një dhomë tjetër kur vjen koha që dritat fiken përfundimisht dhe të dy doni të flini.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

How to save yourself if you sleep next to a partner who snores

Si ta shpëtoni veten nëse flini krah një partneri që

Trying to sleep next to a partner who snores all night is a huge sacrifice of love, but there comes a point when you just need help - because you've forgotten what a good night's sleep means.

We all know that a bad sleep affects mood deterioration, lack of concentration or even a weakening of the immune system, so a sleep interrupted by the partner's snoring cannot be tolerated forever. 

How to help yourself?

1. Minimize the lights and adjust the temperature in the bedroom

Eliminate the use of electronic devices and turn off any unnecessary light at least 2 hours before bedtime. Lie in front of him on the bed and avoid any possible distractions. Pay attention to the temperature as well, if you want to fall asleep even faster.

2. Consider sleeping at different hours than your partner

Sometimes we fall asleep only because our partner is sleepy, but if it's a partner who snores - try saying no once. Why should you lie awake in bed listening to his snoring when you could be reading a book in the living room? 

3. Put on headphones until you fall asleep

Inexpensive option to relax as much as you can.

4. Help those who change their lifestyle

First, convince them to make a visit to the doctor, and after that, offer your help to change their daily habits. If their snoring is related to weight gain, help them lose a few pounds. 

5. Use an extra pillow to help them find the right position

Maybe another pillow would help them settle down without having to wake up.

6. If none of these work, consider sleeping separately.

Despite the theories you hear up and down, sleeping apart not only doesn't make the relationship worse, it brings you closer to each other. It does not have to affect caresses, conversations, intimacy, etc. Just choose another room when it's finally lights out and you both want to sleep.

Source: Psychology Today

×