English
Health

Si ta dalloni që jeni dehidratuar? Shenjat për të rriturit dhe fëmijët

Si ta dalloni që jeni dehidratuar? Shenjat për të rriturit dhe

Ruajtja e hidratimit të duhur është thelbësore për shëndetin e mirë të përgjithshëm. Pa ujë, qelizat nuk mund të funksionojnë dhe kjo është arsyeja pse njerëzit mund të mbijetojnë vetëm disa ditë pa lëngje.

Fatkeqësisht, shumë të rritur dhe fëmijë nuk konsumojnë mjaftueshëm lëngje, gjë që mund të çojë në dehidratim kronik. Probleme shëndetësore si diarreja, të vjellat dhe djersitja e tepërt mund të çojnë në dehidratim akut ose afatshkurtër. Dehidratimi mund të ndikojë negativisht në shumë aspekte të shëndetit dhe madje të jetë kërcënues për jetën në raste të rënda, kështu që është e rëndësishme të njihni shenjat e mundshme të dehidratimit te fëmijët dhe të rriturit.

8 shenja që tregojnë se jeni të dehidratuar (për të rriturit)

1. Lodhje
2. Urinë në ngjyrë të errët dhe sasi e pakët ruine
3. Lëkurë e thatë, ulje e elasticitetit të lëkurës dhe buzë të çara
4. Dhimbje koke
5. Marramendje
6. Ndjesi rrahjeje ose rrahje të parregullta të zemrës
7. Presioni i ulët i gjakut
8. Përqendrimi i dobët dhe ndryshim i gjendjes mendore

Shenjat e dehidratimit tek foshnjat dhe fëmijët

1. Urinim më pak i shpeshtë (më pak se gjashtë pelena të lagura në ditë për foshnjat)
2. Luajnë më rrallë
3. Më pak lot kur qajnë
4. Gjuhë dhe buzë të thata
5. Diarre ose kapsllëk, në varësi të shkakut të humbjes së lëngjeve

Nëse ju ose fëmija jeni të dehidratuar, është e rëndësishme të zëvendësoni lëngjet e humbura me ujë ose pije të tjera si pijet me elektrolite. Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë shumë lëngje, si supë dhe fruta, mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e dehidratimit. Nevojat për hidratim ndryshojnë shumë dhe varen nga faktorë si nivelet e aktivitetit, pesha trupore, statusi i shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji dhe mjedisi.

Njerëzit që jetojnë në klimat e nxehta zakonisht kanë nevojë për më shumë ujë, ashtu si gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijët me gji.

Nëse nuk jeni adhurues i ujit të thjeshtë, mund ta bëni më të shijshëm duke hedhur në enë fruta të freskëta, lëng limoni ose nenexhik.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How do you tell if you are dehydrated? Signs for adults and children

Si ta dalloni që jeni dehidratuar? Shenjat për të rriturit dhe

Maintaining proper hydration is essential for good overall health. Without water, cells can not function and that is why people can only survive a few days without fluids.

Unfortunately, many adults and children do not consume enough fluids, which can lead to chronic dehydration. Health problems like diarrhea, vomiting and excessive sweating can lead to acute or short-term dehydration. Dehydration can negatively affect many aspects of health and even be life threatening in severe cases, so it is important to know the possible signs of dehydration in children and adults.

8 signs that you are dehydrated (for adults)

1. Fatigue
2. Dark-colored urine and small amount of ruine
3. Dry skin, decreased skin elasticity and cracked lips
4. Headache
5. Dizziness
6. Feeling or irregular heartbeat
7. Pressure low blood
8. Poor concentration and change of mental state

Signs of dehydration in infants and children

1. Less frequent urination (less than six wet diapers a day for babies)
2. Play less often
3. Less tears when crying
4. Dry tongue and lips
5. Diarrhea or constipation, depending on the cause of fluid loss

If you or your child is dehydrated, it is important to replace lost fluids with water or other beverages such as electrolyte drinks. Consuming foods that contain a lot of fluids, such as soup and fruit, can also help prevent dehydration. Hydration needs vary widely and depend on factors such as activity levels, body weight, pregnancy status, and breastfeeding environment.

People living in hot climates usually need more water, just like pregnant women and those who are breastfeeding.

If you are not a fan of plain water, you can make it more delicious by throwing fresh fruit, lemon juice or mint in the bowl.

Source: Healthline

×