English
Health

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë te truri: Ja ç'mund të bëni duke nisur që sot

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

Sa më shumë televizion të shikoni në moshën 40, 50 dhe 60-vjeçare, aq më i madh është rreziku për çështje të shëndetit të trurit në vitet e mëvonshme. Kjo sipas studiuesve që prezantuan tre studime të reja të Epidemiologjisë, Parandalimit, Stilit të Jetës dhe Shëndetit Kardiometabolik në konferencën e Shoqatës Amerikane të Zemrës.

Studimet përdorën shikimin e TV si një masë e sjelljes ulur (d.m.th., koha e kaluar ulur). Shëndeti i trurit u mat më vonë nga pjesëmarrësit duke iu përgjigjur pyetjeve në lidhje me zakonet e tyre të shikimit, duke përfunduar testet njohëse dhe duke kaluar skanimet MRI të trurit.

Së bashku, zbulimet e studiuesve sugjerojnë që njerëzit që vetë-raportojnë sasi të moderuar ose të tepruar (të lartë) të shikimit të TV përjetojnë rënie më të madhe njohëse dhe uljen e “lëndës gri” në trurin e tyre më vonë gjatë jetës, që është e përfshirë në vendimmarrje, dëgjim dhe shikim dhe kontrollin e muskujve.

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

Çfarë mund të bëni duke filluar nga sot

Kur bëhet fjalë për të modifikuar stilin e jetës, në fund të fundit është zgjedhja juaj se si të veproni për të marrë rezultatet më të mira. E dini ju se si do të veproni. Në vend që të merrni telekomandën, merrni një libër interesant ose shkoni për shëtitje.

Sidoqoftë, konteksti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Kjo do të thotë se nëse nuk jeni lexues i librave, mos vendosni të kaloni të gjitha orët duke lexuar romane. Nuk është se është një ide e keqe, thjesht nuk ka të ngjarë të çojë në ndryshime të qëndrueshme. Në vend të kësaj, zgjidhni aktivitetet që do t'ju pëlqejnë, kështu që ka më shumë të ngjarë të vazhdoni t'i zgjidhni më vonë.

Disa sugjerime:

- ecje e shpejtë
- gjimnastikë në ujë
- kërcim
- kopshtari
- tenis
- biçikletë
- not
- kërcime aerobike
- çiklizëm
- kërcim me litar

Gjithashtu mund të zgjidhni të bëni më shumë aktivitete ulur që stimulojnë funksionimin e trurit, duke përfshirë gjëra të tilla si thurja, plotësimi i fjalëkryqeve ose luajtja e një instrumenti.

Çfarëdo që të bëni, herën tjetër kur të kapni telekomandën, merrni parasysh shëndetin e trurit 20 vjet më pas dhe pyesni veten: A është kjo mënyra më e mirë për të kaluar kohën?

Burimet: LiveScience, Healthline, NPR.org

Mos humbisni edhe

REELS

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Kjo super fshesë nga @smartentry_al bën atë që ti s’ke durim ta bësh: pastron + than + lë gjithçka perfekt, në një lëvizje ✨ Pa zhurmë, pa mundim, pa siklet 👌🏻

Rizo Velovic, shqiptari i parë🇦🇱 në Survivor

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Too much TV in your 40s, 50s and 60s can affect your brain: Here's what you can do starting today

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

The more television you watch in your 40s, 50s and 60s, the greater your risk for brain health issues in later years. This according to researchers who presented three new studies of Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health at the American Heart Association conference.

Studies used watching TV as a measure of sedentary behavior (i.e., time spent sitting). Brain health was later measured by participants by answering questions about their vision habits, completing cognitive tests, and passing MRI scans of the brain.

Together, the researchers' findings suggest that people who self-report moderate or excessive (high) TV viewing experience experience greater cognitive decline and lower "gray matter" in their brains later in life is involved in decision making, hearing and sight, and muscle control.

Shumë TV në të 40-at, 50-at dhe 60-at mund të ndikojë

What you can do starting today

When it comes to lifestyle modification, it is ultimately your choice of how to act to get the best results. You know what you will stay with and what you will not. Instead of picking up the remote control, get an interesting book or go for a walk.

Sidoqoftë, konteksti personal është gjithashtu i rëndësishëm. Kjo do të thotë se nëse nuk jeni lexues i librave, mos vendosni të kaloni të gjitha orët duke lexuar romane. Nuk është se është një ide e keqe. Thjesht nuk ka të ngjarë të çojë në ndryshime të qëndrueshme. Në vend të kësaj, zgjidhni aktivitetet që do t'ju pëlqejnë, kështu që ka më shumë të ngjarë të vazhdoni t'i zgjidhni më vonë.

Disa sugjerime:

- ecje e shpejtë
- gjimnastikë në ujë
- kërcim
- kopshtari
- tenis
- biçikletë
- not
- kërcime aerobike
- çiklizëm
- kërcim me litar

Gjithashtu mund të zgjidhni të bëni më shumë aktivitete ulur që stimulojnë funksionimin e trurit, duke përfshirë gjëra të tilla si thurja, plotësimi i fjalëkryqeve ose luajtja e një instrumenti.

Whatever you do, the next time you pick up the remote, consider brain health 20 years later and ask yourself: Is this the best way to spend time?

Sources: LiveScience, Healthline, NPR.org

×