English
Health

Sa kohë duhet që suplementet të bëjnë efekt?

Sa kohë duhet që suplementet të bëjnë efekt?

Përgjigjja për pyetjen "kur e japin efektin suplementet" është shumë komplekse sepse varet nga disa faktorë si më poshtë:

1. Niveli i mungesës së lëndëve ushqyese

Një nga faktorët më të mëdhenj që dikton se sa kohë duhet, para se të duken efektet e suplementeve është se sa mangësi kishit ju për atë lëndë ushqyese. Sigurisht, sa më shumë mangësi, aq më shumë kohë do duhet për të parë efekte. 

2 Sasia.

Faktori tjetër është se sa suplemente merrni. Për këtë duhet të konsultoheni me mjekun, pasi rregulli "sa më shumë, aq më mirë" - sigurisht që ka një kufi dhe nuk funksionon gjitmonë.

3. Cilësia e suplementeve

Në shumë vende, për shembull në SHBA, nuk ka asnjë rregullore për suplementet, të cilat nuk kontrollohen as nga FDA. Kjo do të thotë se suplementet, vitaminat janë të pakontrolluara nga qeveria. Për këtë arsye, do ishte mirë që të kërkonit suplemente të miratuara nga organizata apo kompani që kanë vendosur standarde specifike testimi për cilësinë dhe pastërtinë. 

4. Suplemente të tjera që po merrni

Të gjithë lëndët ushqyese kanë nevojë për lëndë ushqyese të tjera për thithjen dhe përdorimin e tyre. Nëse jeni duke plotësuar kalcium, magnez ose zink, e megjithatë keni mungesë të vitaminës D, ju nuk po i absorboni aq mirë sa duhet suplementet që po merrni. Pyesni mjekun tuaj se cilat suplemente duhet të kombinohen për t'u siguruar që po optimizoni shkallën tuaj të absorbimit.

5. Shkaku i mungesës së vlerës (ose vlerave) ushqyese

Çfarë e shkakton mangësinë në radhë të parë? A është një situatë gjenetike? A është një efekt anësor i një prej ilaçeve tuaja? A keni nevojë të bëni ndryshime në dietë? A jeni të stresuar dhe nuk jeni në dijeni se në thelb stresi e pengon trupin tuaj për të marrë shumë lëndë ushqyeve, veçanërisht zink? Nëse nuk merrni përgjigje për këto pyetje, mos prisni mrekulli nga suplementet.

6. Dieta juaj

Mos harroni se fjala suplementet do të thotë "shtesë" - jo "në vend të". Flisni me një profesionist të të ushqyerit për të marrë këshilla se si t'i bashkoni vlerat e suplementeve me një dietë të shëndetshme ushqimore. 

Thënë këto, se kur dhe për sa kohë e japin efektin suplementet varet nga shumë faktorë. Pra, hani fruta dhe perime, flini mirë dhe vazhdoni të flisni me mjekun tuaj. Me kalimin e kohës, do të gjeni një plan që funksionon për ju.

Burimi: Elite

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How long does it take for supplements to take effect?

Sa kohë duhet që suplementet të bëjnë efekt?

The answer to the question "when do supplements work" is very complex because it depends on several factors as follows:

1. Level of nutrient deficiency
One of the biggest factors that dictates how long it takes before the effects of supplements appear is how much deficiency you had for that nutrient. Of course, the more shortcomings, the more time it will take to see effects. 

2. Sasia

The other factor is how many supplements you take. You should consult your doctor about this, as the rule "the more, the better" - of course there is a limit and it does not always work.

3. Quality of supplements

In many countries, for example in the US, there are no regulations for supplements, which are not even controlled by the FDA. This means that supplements, vitamins are uncontrolled by the government. Therefore, it would be good to seek supplements approved by organizations or companies that have set specific testing standards for quality and purity. 

4. Other supplements you are taking

All nutrients need other nutrients to absorb and use them. If you are supplementing with calcium, magnesium or zinc, however you are deficient in vitamin D, you are not absorbing the supplements you are taking well enough. Ask your doctor which supplements should be combined to make sure you are optimizing your rate of absorption.

5. Cause of lack of nutritional value (or values)

seed causes deficiency in the first place? Is it a genetic situation? Is it a side effect of one of your medicines? Do you need to make dietary changes? Are you stressed and unaware that stress basically prevents your body from getting too many nutrients, especially zinc? If you do not get answers to these questions, do not expect miracles from supplements.

6. Your diet

Remember that the word supplements means "extra" - not "instead of". Talk to a nutritionist for tips on how to combine supplement values ​​with a healthy eating diet. 

That said, when and for how long supplements work depends on many factors. So eat fruits and vegetables, sleep well and keep talking to your doctor. Over time, you will find a plan that works for you.

Source: Elite

×