English
News

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo ditë, do ta keni më të lehtë jetën

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

Shumë njerëz e kanë të vështirë të kontrollojnë emocionet. “Mbyten” në botën e ndjenjave të tyre në çdo situatë, qoftë ajo pikëlluese apo super e lumtur. Një psikologe e trajnuar në Harvard, e trajtoi si rast studimor fenomenin duke parë se ka shumë njerëz që bëjnë përpjekje dhe luftojnë me forcë mendore për të përballuar të tilla situata.

Sipas Cortney S. Warren psikologes dhe autores së librit “Letting Go of Your Ex”, nëse ju përdorni shpesh në përditshmërinë tuaj, një nga këto nëntë shprehje, tregoni se dini t’i përballoni emocionet si duhet.

1. "Unë mund ta përballoj këtë"

Rezistenca emocionale është e lidhur me forcën e mendimeve. Ne duhet të jemi të fortë që të kapërcejmë vështirësitë pa i lënë ato të na thyejnë.

Shprehje e ngjashme: "Edhe pse e urrej këtë gjë, unë mund të mbijetoj."

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

2. "Unë nuk mund të jem një viktimë"

Të jesh elastik do të thotë që kur përjeton dhimbje apo keqtrajtim, ju e shihni ndryshe situatën. Nga “unë jam viktimë dhe e pafuqishme për të ndihmuar veten" në "si mund të rritem nga kjo?"

Shprehje e ngjashme: “Edhe pse isha viktimë në këtë situatë, nuk do të lejoj që kjo të më shkatërrojë të ardhmen.”

3. "Jeta është e vështirë"

Jeta nuk është gjithmonë e drejtë dhe e lehtë dhe ne e dimë. Pranimi i kësaj të vërtete i ndihmon njerëzit që të mos i marrin gjërat si personale edhe kur ndodhin situata të padëshiruara.

Shprehje e ngjashme: "Unë nuk jam gjithmonë e kënaqur me mënyrën se si shkojnë gjërat. Por është pjesë e rrugëtimit tim.”

4. "Edhe kjo do të kalojë"

Pengesat dhe sfidat mund të jenë të tmerrshme në një moment të jetës, por asgjë nuk është e përhershme. Kjo nuk do të thotë që dhimbja do të largohet plotësisht, por do të thotë që ne mund të punojmë me të për ta bërë më pak traumatike.

Shprehje e ngjashme: "Çdo ditë është një mundësi për t'u ndjerë pak më mirë"

5. "Çfarë mund të mësoj nga kjo?"

Hapja ndaj përvojave të reja nga mendimi "Pse më ndodhi kjo?" tek "Çfarë mësoj nga kjo për të më ndihmuar të rritem", kjo qasje do t’ju ndihmojë të kaloni nëpër ulje-ngritjet e pashmangshme të jetës.

Shprehje e ngjashme: "Ka gjithmonë një dhuratë, edhe në përvojat më të errëta. Si mund ta përdor këtë për të më fuqizuar mua?”

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

6. "Më duhet pak kohë"

Fleksibiliteti emocional ose aftësia për të rregulluar ndjenjat tuaja është aftësi.

Shprehje e ngjashme: "Kam një emocion të fortë, më duhet pak kohë para se të marr një vendim."

7. “Kam ende gjëra për të cilat duhet të jem mirënjohës/e”

Ne mund t’i dallojmë problemet që na kërcënojnë mirëqenien tonë. Por, njerëzit elastikë gjejnë një mënyrë për t'u kthyer drejt pozitives, edhe në kohë vështirësish.

Shprehje e ngjashme: "Mund të jem në vështirësi, por mund të gjej një mënyrë për të qenë mirënjohës për gjërat e mira në jetën time."

8. "Të jetë, ç’të jetë"

Çelësi i qëndrueshmërisë nuk është mohimi i realitetit. Kur arrijmë të pranojmë gjërat, situata ka më pak fuqi mbi ne.

Shprehje e ngjashme: "Unë duhet ta shoh realitetin ashtu siç është që të mund të eci përpara"

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

9. "Do e lë të shkojë"

Qëndrimi në pakënaqësi, dëshira për ndëshkim, na mban të lidhur pas dhimbjes. Por, ne duhet të zgjedhim një mënyrë që t’i lëmë gjërat të rrjedhin.

Shprehje e ngjashme: “Të falësh nuk do të thotë që je pajtuar me situatën, thjesht nuk do që të të rëndojë gjendjen më shumë.”

Mos humbisni edhe

REELS

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

Harvard Psychology: If you use any of these 9 expressions every day, you will have an easier time

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

Many people find it difficult to control their emotions. They "drown" in the world of their feelings in any situation, be it sad or super happy. A psychologist trained at Harvard, treated the phenomenon as a case study, seeing that there are many people who make efforts and struggle with mental strength to cope with such situations.

According to Cortney S. Warren, psychologist and author of the book "Letting Go of Your Ex", if you often use one of these nine expressions in your daily life, it shows that you know how to deal with emotions properly.

1. "I can handle this"

Emotional resilience is related to the strength of thoughts. We must be strong enough to overcome difficulties without letting them break us.

Similar expression: "Even though I hate this thing, I can survive."

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

2. "I can't be a victim"

Being resilient means that when you experience pain or abuse, you see the situation differently. From "I'm a victim and powerless to help myself" to "how can I grow from this?"

Similar expression: "Even though I was a victim in this situation, I will not let it ruin my future."

3. "Life is hard"

Life is not always fair and easy and we know it. Accepting this truth helps people not take things personally even when unwanted situations occur.

Shprehje e ngjashme: "Unë nuk jam gjithmonë e kënaqur me mënyrën se si shkojnë gjërat. Por është pjesë e rrugëtimit tim.”

4. "Edhe kjo do të kalojë"

Pengesat dhe sfidat mund të jenë të tmerrshme në një moment të jetës, por asgjë nuk është e përhershme. Kjo nuk do të thotë që dhimbja do të largohet plotësisht, por do të thotë që ne mund të punojmë me të për ta bërë më pak traumatike.

Shprehje e ngjashme: "Çdo ditë është një mundësi për t'u ndjerë pak më mirë"

5. "Çfarë mund të mësoj nga kjo?"

Hapja ndaj përvojave të reja nga mendimi "Pse më ndodhi kjo?" tek "Çfarë mësoj nga kjo për të më ndihmuar të rritem", kjo qasje do t’ju ndihmojë të kaloni nëpër ulje-ngritjet e pashmangshme të jetës.

Shprehje e ngjashme: "Ka gjithmonë një dhuratë, edhe në përvojat më të errëta. Si mund ta përdor këtë për të më fuqizuar mua?”

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

6. "Më duhet pak kohë"

Fleksibiliteti emocional ose aftësia për të rregulluar ndjenjat tuaja është aftësi.

Shprehje e ngjashme: "Kam një emocion të fortë, më duhet pak kohë para se të marr një vendim."

7. “Kam ende gjëra për të cilat duhet të jem mirënjohës/e”

Ne mund t’i dallojmë problemet që na kërcënojnë mirëqenien tonë. Por, njerëzit elastikë gjejnë një mënyrë për t'u kthyer drejt pozitives, edhe në kohë vështirësish.

Shprehje e ngjashme: "Mund të jem në vështirësi, por mund të gjej një mënyrë për të qenë mirënjohës për gjërat e mira në jetën time."

8. "Të jetë, ç’të jetë"

The key to resilience is not denying reality. When we come to accept things, the situation has less power over us.

Similar expression: "I have to see reality as it is in order to move forward"

Psikologia e Harvardit: Nëse përdorni këto shprehje çdo

9. "I'll Let It Go"

Holding on to resentment, the desire for punishment, keeps us attached to pain. But we have to choose a way to let things flow.

Similar expression: "Forgiving doesn't mean you've come to terms with the situation, you just don't want to make it worse."

×